之前我遇见一个女孩，这个女孩年纪18岁面对学习的压力同我讲过，自己有轻生的念头，说自己为什么这么累，为什么这么多人不理解我，为什么为了学历这么大的压力！一个人的轻生念头有很多种，有来自生活的压迫，工作的不如意，生活的压力，等等一些原因导致自己无法承受从而导致有轻生摆脱的念头！

作为一个女性，非常同情你的遭遇，大起大落的经历，母亲的离世，前夫的离开，又与现男友分手，让你觉得自己很孤独，失去活下去的勇气。

你也想走出这个罩在你头上的阴影，你想摆脱心中的孤独，这很好。

碗儿给你几点建议，希望可以帮助你缓解一下负面的情绪。

离开原来的生活环境

离开以前的社交圈，离开原来生活中环境，到一个新的环境中重新开始。封存以前熟悉的物品，被褥、衣服、包包、甚至化妆品之类的东西，因为这些东西会使你在过往的记忆中无法自拔。

尝试改变一下发型，改变一下穿衣风格，从视觉、味觉、感觉上更新，从外在来一个彻底的改变。

积极有效的沟通

找自己的闺蜜，关系好同学，亲戚朋友，就是能说心里话的人，把压抑在心里的话说出来，释放和宣泄一下自己的苦闷，憋在心里时间长了容易患上抑郁症。

找感兴趣的事去做

喜欢读书就去泡书吧，喜欢购物就去逛街，喜欢唱歌就去K歌，美食就是搓一顿，或者打打游戏，绘画涂鸦，总之在可控的范围内，缓解紧张和恐惧的情绪。

重塑自我信心

不要整日忧心忡忡，不该发生的已经发生了，任何人也挽回不了。母亲走了，还有父亲呢？他也需要你的关心和照顾，不要在灰色阴暗的漩涡里打转，那会越陷越深。

人要往前走，事要往前看，不要总回头。前夫离了，那是你们缘分已尽，前男友分手了，那是因为他不适合你。继续努力前行，一定会在对的时间遇到对的人。

选择适当的运动

运动不单单是锻炼身体，也可以缓解情绪。练瑜伽、游泳、打羽毛球、跑步，找一项合适自己的项目，坚持做下去，一定会有成效。

让自己站立起来

其实，人生在世，不如意十有八九。每一个人的生活都是在磕磕绊绊中走过来的，有的人比你更惨，比你更难，比你更苦。换个角度去思考，也许心情会开朗些。

不管哪些方法，其他人只是一种外力，安抚也只能舒缓一下，真正能让你走出阴影，只有你自己。只有看开了，想明白了，彻底放下了，才能真正站立起来。

太阳每天都是新的，换个心情，换个活法。连死的勇气都有，为什么不能好好的活着，活着才能看到希望。

碗儿相信，你是这么聪明的女孩，只要有决心就一个能够脱胎换骨，以一个全新的姿态出现在大家的面前。

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