每个人在生活中都会体验到各种各样的情绪：高兴，生气，悲伤，快乐，恐惧，内疚，羞愧，这些情绪构成了我们生活的万花筒，使我们的生活多姿多彩，乐趣丛生。但是大部分人似乎都很偏心，他们更喜欢积极情绪，听听我们在生日party，跨年倒计时，流星划过瞬间许的愿望吧：“希望我以后可以永远幸福快乐”，“希望自己能够心想事成”，“让我再也不要不开心”等等，这些愿望反应了我们人类共同的心愿，即希望自己能够永远只体验积极情绪，尽可能避免负性情绪。

但是，没有负性情绪的生活真的就是幸福的生活吗？

聪明的你看到这里可能会想，虽然我这么希望，但是生活中不可能没有负性情绪。但是，你知道这些负性情绪其实也是在帮助你更加幸福吗？

情绪到底是什么

要回答上面的问题，首先让我们来看看情绪到底是什么。

情绪是我们对客观事物的态度的一种反映，当客观事物能够满足我们的需要时就会引起我们积极的情绪体验，比如快乐，满意等。当客观事物不能满足我们的需要时会引起我们消极的情绪体验，比如愤怒，憎恨等。

正性的情绪的好处我们在生活中多有体验，那负性情绪到底有什么作用呢？我们以日常生活中常见的恐惧，焦虑，悲伤，愤怒为例来说明这个问题。

恐惧是当我们面对对我们生命产生威胁的的事物时产生的情绪体验，恐惧能够快速激活我们的身体能量，让我们迅速做出保护自己的反应，逃离危险；焦虑是当我们面对未来不确定性的时候产生的情绪反应，焦虑有助于我们的行为激活，提高活动效率，更快更好的完成任务；悲伤是当我们面对丧失时自然产生的情绪反应，例如失去亲人，重要的关系，珍贵的物品，我们就会感到悲伤，悲伤使我们认识到人和事物的重要性，能够更好的珍惜相似的人和事物，去积极主动的和已有的人，物产生联结，更加投入的去过好当下的生活。愤怒是当我们遭遇挫折时产生的情绪反应，愤怒能够激活我们解决问题的能量，促使我们去寻找问题的解决方案。

负性情绪向我们发出信号，让我们去做某些行为或者有行动的倾向，这些行为叫做情绪驱动行为，它们往往是自动和适应良好的。比如对于考试的焦虑让我们更加认真的准备复习，对车祸的恐惧让我们更加遵守交通规则，过马路也更加小心。亲人逝世让我们学会更加珍惜自己身边已有的人。这些情绪驱动的行为都是适应的，有助于我们更好的生活。说到这里，你或许又会产生疑问，既然负性情绪能够帮助我们，那为什么我体验到的是更多的痛苦，这就要我们好好反省一下自己对负性情绪体验的态度了，正是我们对负性情绪体验的不接纳使我们产生了不良的情绪调节策略，例如压抑，回避，忽略，这种对负性情绪的过度关注和控制反而导致这种情绪体验的增强，导致我们会更加担心害怕，导致生理，情绪唤醒的加剧，控制情绪的努力失效，造成恶性循环，最终增加我们心理上的痛苦。

举个简单的例子，面对重大考试焦虑，如果个体能够接纳自己的焦虑，就会利用焦虑去帮助自己更好的复习，那这就是适应的，但是，如果个体不能够接纳焦虑，认为产生焦虑非常糟糕，难以忍受，那么个体此时往往想要快速消除焦虑，就会采取一些不适应的策略，比如去看剧打游戏转移注意力，但考试压力真实存在，看剧打游戏只能短暂的让个体的焦虑消失，从长期来看并无益处，只能导致个体更加焦虑，甚至崩溃。

既然越是想消除负性情绪它们就越顽固，我们到底该如何对待自己的负性情绪呢？

不妨和负性情绪做朋友，允许它们存在，接纳它们，听听它们想告诉我们什么，通过负性情绪去更好的听到自己内心的声音，看到自己真正的需要。我们生活的目标绝不是没有负性情绪，那样的生活是贫瘠而单调的。

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