焦虑症和抑郁症表面看不一样，一些症状不同，但本质一样，都是焦虑，只不过焦虑的对象不同，因为都是焦虑，所以有很多一样的地方，如都有胸闷气短，头痛头晕等躯体症状，都是睡眠不好，都有饮食不好，体质慢慢变差，都有内分泌失调，神经递质减少，都有交往退缩等。

焦虑症的焦虑范围比较多，有的焦虑症是焦虑很高，有的焦虑症焦虑中等。而抑郁症的焦虑点基本都是自己的能力和将来的前途，但抑郁症是长期的高焦虑形成的，从这点说，抑郁症要重于焦虑症，并且严重的抑郁症很可能走极端自杀，这点看，抑郁症比焦虑症危害大。

只要看懂焦虑症和抑郁症的原理，抓住核心，解决焦虑，调整认知降低焦虑，改变条件反射降低焦虑，优化个性降低焦虑，就可以根治。

我们先来看看过度焦虑的危害。

每个人都有焦虑的情绪，焦虑不一定都是坏的。保持一定的焦虑水平，可以唤起人的潜能来应对遇到的问题。例如有一定的考前焦虑的学生，会更加积极的应对考试，调动学习的积极性跟主动性。那么在谈焦虑的严重危害之前，我们怎么才知道焦虑在哪个水平才是不好的，什么是过度的焦虑呢？下面就说有事没事都焦虑，每次事情的发生只会加重焦虑的焦虑症：

首先，把未来可能发生的小概率事件拿到今天来担心，经常脱离现实的情况的过度焦虑，这就是焦虑症和焦虑情绪的第一个区别。

第二，过度的焦虑往往持续的时间较长，甚至没有任何特点原因也会有焦虑的表现。

第三，无法自我调节了。每个人都会有能动性，会尝试自我调节。而有些埋头苦干的想法和做法是不能缓解过度的焦虑。是时候去寻找专家进行一对一的咨询。我们也极其重视咨询当中所创造的安全、信任的关系和环境，因为这是现实当中所没有的。外界的协助一定会对我们的自我成长有很大的帮助。

了解了过度的焦虑，那么我们再来说说它对我们身心的危害：

包括常见的一些情况：厌倦，乏力，精神不佳，头痛，恶心，肠胃不适，烦躁不安，失眠，胸闷，胸痛，厌食，心跳加快，血压升高，眩晕，肌肉紧张，手心出汗，心脑血管意外的风险跟癌症的风险发生率增加，免疫力低下，消化不良，月经不调，呼吸急促，体重明显减轻，噩梦较多，生活、社交、工作、学习受到影响等等。

那么抑郁呢？

古希腊医生希波克拉底描述过抑郁症病症的时候，也把它称之为忧郁症。一个抑郁症患者总是会经历以下几种症候：“我感到非常难过”“一切看起来都毫无希望”“所有的事都不对劲”“我一点用也没有”。其他症候包括精力缺乏，呆滞倦怠，思维迟滞，行动缓慢，厌食或暴食，睡眠不安或失眠。

抑郁情绪在过于持久，或严重显得与引发原因不成比例时，我们才会把它诊断为临床抑郁症。患者在抑郁和狂躁两个极端之间来回摇摆，一会儿情绪低落，懒说懒动，一会儿情绪高昂，亢奋活跃的，为躁狂抑郁症。

基因、性格、环境刺激、生活事件等都可能启发我们负性的、偏见的程序。成年人的抑郁情绪，往往隐藏在成长过程中的创伤事件。比如，父母的批评、老师的评价往往会容易植入我们的负性模式，会在我们人生中的某个时刻被激活。同时，也有专家认为，抑郁是由于心理僵化所导致的。心理僵化由思维反刍、回避、认知融合、缺乏未来方向、行为缺乏、自我贬低和自我攻击所构成。

第一、思维反刍。我们头脑里加工信息，积极的思维会品味人生，带来幸福感，抑郁的人则是反刍负性的思维。

第二、回避。抑郁的人往往会回避，不去做一些事情。同时，抑郁的人也会有控制的行为，比如去网络里搜索关于抑郁的界定并进行想象。越是思考和压抑，反弹的效应反而出来了。

第三、认知融合。抑郁的人往往会把想法当成事实，越想越没希望，恶性循环就出来了。

第四、缺乏未来方向。抑郁的人往往会出现“三无”：无助、无望、无价值，觉得人生没有希望。

第五、行动缺乏。抑郁的人往往不会去活动、不想动、不愿意见人。最后，抑郁的人往往会自我攻击。他们会认为自己做错了、有罪、这辈子没有成功过。

除了以上的表现，据世界卫生组织估计，全世界抑郁症患病率约3%~5%，约 1~2亿 人。到2022年抑郁障碍将成为发展中国家最严重的疾病负担，重度抑郁（MDD）将会成为死亡和疾病的第二大原因。

焦虑和抑郁对人有不同的伤害，无论是哪个，它们都有可能让我们产生生理上的疾病，并影响我们的正常工作和学习，我们都不希望其中一个发生。

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