焦虑是对未来的不确定性事情的担心，比如杞人忧天是典型的焦虑，这个杞国人担心天可能塌下来，指向是天，所有的焦虑都有志向，不可能没有原因，不确定性在于，这个天是今天塌下来，还是明天塌下来，塌到什么程度，不知道。

一些人总感觉紧张焦虑，也感觉不是担心什么，这是因为这个人的性格过于敏感，再就是担心的事情太多，刺激点太多，感觉不是担心什么，没有原因的焦虑。

这种情况很多，可以清理一下，把自己担心的事情一一列出来，不要疏漏，并按照焦虑等级分类，就能知道自己究竟怕什么，最怕的是什么。在调整干预的时候，先解决焦虑等级最高的，心理学指的是靶症状，把最担心的问题解决了，症状就会减轻很多，在解决焦虑稍微低些的。后边的焦虑很低的就容易解决，甚至不用调整，自行就不怕了。

最后是培养自信，优化个性，这种患者的性格极端敏感，要结合工作学习生活实际，多体验，多尝试，多鼓励，慢慢的感觉自己有能力应对了，也就能心安理得的生活了。

焦虑不会没有原因，至少是你没有意识到原因之所在，或者是故意屏蔽了那些原因。不知道我这么说，是否有些武断？

焦虑是当代人普遍拥有的一种感受，是这个时代的病。国际知名广告公司“智威汤逊”对全球27个国家的消费者调查发现，有71%的人处于焦虑状态，中国的数据还不错，没那么触目惊心不过也高达57%。

社会发生的巨大变化，技术的飞速发展，生活节奏加快，几乎不给人们适应的时间，这使得焦虑大面积蔓延，而文化价值的模糊化也是因素之一，如果生活没有方向或个人意义，人就会变得更加脆弱、焦虑。

个人建议您，自我排查一下引发焦虑的原因，给出一个合理的解释，并试着调节心理状态，引它向好的方向发展，以防焦虑的感觉变得不可控。

1、保持好心态，知足常乐,遇上让自己不顺心的事时，不要过于追究自己的责任，不要把世界看成是完美无瑕的，学会适时地满足自己。同时要注意保持一个稳定的心态，不要为身边的小事而大喜大悲，不要让客观现实左右了自己的情感。

2、学会自我疏导,先学会认识自己，找对病因。当你明白自己已经被焦虑情绪左右时，要学会注意力转移法，也就是通过将思维转移到愉快的事情上，而使焦虑情绪被渐渐淡忘。或者采取剖析焦虑原因的方法去缓解。当你感到焦虑时，想一想为什么会焦虑，值不值得去焦虑，事情的结果总会好起来的。这样，焦虑可能就会离开你了。

3、向他人求助,如果你感到自己的焦虑十分严重，可以去拜访心理医生，进行一些心理咨询。有效的心理咨询，会使你大大减少你的焦虑感。如果有必要，也可以让精神科的医生开一些抗焦虑药物。

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