很明确告诉你，这不是抑郁症，不要害怕，更不要吓唬自己。以免造成不良的影响。记得随时调整好自己的情绪和心态，于人于己都有好处。

下面结合你提供的信息做下这个情绪及心态调整和控制的方法，希望能够帮助到你。

“这两天心情不好”

“想流泪，还大哭一场”

这是原因：说明你生活，工作，学习的环境比较压抑，或压力大，不被家人，同事，朋友理解，从而受了委屈不敢说，性格内向不愿意说出来。

抑郁症分为两种：

一种轻度抑郁，可以通过调整，改善，恢复身心健康。

另一种重度抑郁，可改善，减缓，或不能终生治愈。无论哪种，事在人为。

一、第一种情况。

如果是偶尔的这样，可以尝试着调整一下自己的情绪，与他们沟通一下。直接说出来自己的想法和处境，如果爱你，理解你的人，会认清事实，能够帮助和理解你，从而解决你内心的问题。

这样就能让你走出误区，重获新生，快乐和幸福。

二、第二种情况。

如果是经常性这样，那就要从另一个层面分析和解决了。这种情况下，容易形成抑郁，日积月累坐实抑郁症的产生。

找出根源，针对性解决。提升认知，进行自检，自省。看问题是否出于本身，努力改变让自己适应所处的生活生存环境，这样才能更好的生活和发展。如果不是，那就要听从于内心的驱使。离开那个令你窒息的环境，重新开始。

记住这样一句话，适者生存，优胜劣汰。只有自己去适应环境，没有说让环境适应你。前者能生存，强发展。后者则让人颓废，不思进取，走向堕落和失败。

如果是家庭原因造成的，不是让你选择离婚，而是让你选择调整和强大自己，当你真正能够自强自立起来之时，一切自然改变。

举例说明。

2004年下半年我下岗，2005北漂五年，2008二婚找个离异带男孩儿，2014年因她婚外情离异。

整整十年我经历了，下岗，北漂，创业，离异。下岗是因为单位倒闭。只能去就近工作，所以选择了北漂五年。创业是06年和她谈恋爱二年后结婚，回家创业做生意。按她的说法，一起生意，结果扔下我一个人搞个大摊子。又看店又送货，可惜无分身术。最后选择关门。2015年离婚，由于她的变心，婚外情导致我无心工作，家产被全部转移，净身出户。直到现在，2015年被逼无奈，选择了南漂，至今尚未回家。

这十多年我经历了，半抑郁到中度抑郁，到重度抑郁，到轻度抑郁，到自愈。

轻度时，什么也不想做，不想说。自甘堕落。

中度时，经常自残，爱死爱活，如同行尸走肉。

重度时，分分秒秒，时时刻刻想着自杀，在脑海里有上千上万种死法。可怕到不睡觉，直到累到支撑不住倒下才止。

说说怎么调整和改善，和治愈的吧。

被亲人点醒，骂醒。认清事实，是自己的错误行为造成的，要自己承担。学会知错就改。如果是别人造成的，就不要拿别人来惩罚自己。

十年不可怕，可怕的是自己没看清楚事实。两种结果，要么生，要么死。选择生者，对得起良心，父母，社会，不枉此生。选择死者，人性缺失，不配拥有生命，从本质上没有改变自己懦弱的本性。于人于己有害无益！可悲可怜可叹可恨！

我选择了换个环境重新开始自己，学习知识，提升技能，认知，以适合社会的发展。把有限的时间用在学习上的居多，写作，拍视频，工艺品制作，唱歌，弹奏乐器，钓鱼，运动，电脑，游戏，美食，种植，养殖，现在自学皮革制作等。偶尔还帮别人做作心理疏导工作。

让自己不断的充实和提升，自然能够把精力分散，时间久了，就能看清以前的种种。想起以前是多么的幼稚和愚昧无知，可笑。

@塞外孤狼磊哥 所以说，如果一个人真正从认知上有所改变的话，自然会有不一样的收获，记得这是一种进步而不是消极退缩。

更多美好的东西需要我们去探知和创造。做一个有用的人，一生不会抑郁和迷茫。

心态决定一切，我们不是为一个人活，是为了大家，因为只有相互依存，才能进步才能收获美好与成功。

废话挺多，请见谅。希望能帮助到你吧。

不是抑郁了，心情总是觉得委屈，想流眼泪，昨天还大哭了一场，其实这些都是你的联想与回忆及现实的处境惹的祸，让自己处于精神易兴奋状态，而这个兴奋并不是高兴的那种兴奋，而是精神处在一种情绪化的兴奋状态。曾经过去的经历，导致于你联想与回忆的叠加及你现在所发生的或接触的一些事情或事件，尤其是自己所处的一种情境下产生的一种难以释怀的情结性情绪。

人在成长过程中或多或少的都会有不被别人理解与误解，或付出（工作、情感）与回报不相符的体验，尤其是在某些事情或者事件上所得到的是事与愿违的结果，在此过程中就容易产生一种自悲的情怀，此自悲非自卑。而这些自悲的情绪，又不经自然的储存到了你的潜意识当中静默下来。

当你的感受与现实的存在发生冲突的时候，联想性的回忆就会跌价而出，将你储存在潜意识当中的，记忆深刻或记忆不深刻，或只留存于自悲情绪上的情感性的委屈会不断的涌出，加之你现实上的感受，而这种情感会越发的强烈，让你感觉到曾经的委屈加现在的感受所体现出的情绪也就越发的强烈。

其实一个人当受到委屈以后，因为某种低程度的委屈并没有对自身形成太大的伤害，所以这种情绪一般都会很快的在思维当中略过，除非印象深刻或遭到很大委屈（情感上尤为显现），才会积累到清晰的记忆当中，而现实的处境中的感受是委屈情绪的最大触点，当这一触点产生以后，人的委屈情绪也就自然的会宣泄出来，就像你大哭一场一样，哭是对于委屈情绪最好的一种宣泄，而你心情总是觉得委屈，想流泪，其实这是你自然烦恼情绪的体现，并不是抑郁了。

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