我们每个人应该都经历过挫折吧，可能有些困难会大一点，有些困难小一点，但是或多或少都会面对困难，你是怎样解决的呢？你能勇敢面对挫折吗？其实，处理挫折有时候是需要帮助的，自己一个人解决不了就求助别人帮你也是正常的，处理挫折的办法有哪些你了解吗？

挫折，虽然有时很痛苦，但却是成功的一个非常积极和必要的部分。——Bo Bennett

挫折有时候会导致你做噩梦

卡迪夫大学(University of Cardiff)研究小组的一项有趣的研究，即清醒生活的心理体验，尤其是挫折体验，直接影响到噩梦的形式。

当研究的被试者感到沮丧时，他们报告说做了更可怕的梦，并用消极的语言描述这些梦。

根据研究人员的说法，噩梦表示我们的心智试图处理和理解我们清醒时感到痛苦的内在体验。

有很多人是笑着经历挫折的

大部分情况下经常微笑的人是乐观开朗的，毕竟微笑是一个人快乐的典型特征。

然而，仔细分析笑容就会发现，并不是所有的笑容都代表着幸福。有虚假的微笑，有客气的微笑，有紧张不安的微笑等等。

据麻省理工学院的研究人员称，大多数人不相信他们在沮丧时会有很多微笑，但研究人员通过面部扫描证实了这一点。

为了证明他们的假设，研究人员让被试者们完成两种类型的任务，一种被设计成使你感到挫败，而另一种不是，然后在他们完成任务并点击提交按钮(按按钮会删除令人受挫的任务，并接受控制任务)之后，扫描他们的脸。

虽然脸上的微笑看起来很相似，但相比真诚的微笑，受挫后的微笑消失得很快。挫折是人类最基本的体验，所以这项研究的走向看起来很有意思。

男人和女人对于挫折的表现是不一样的

男人倾向于接受和容纳这些情绪，并利用它们。另一方面，女性对愤怒和沮丧的处理会很不一样。

当男性被告知要控制自己的情绪时通常没有什么效果，而当女性被要求这样做时她们不会感到抑制不了。

男性的独断和向外表达愤怒之间存在关联，但女性没有。此外，女性消极地看待自己的愤怒，一般是说感到受挫，同时她们仍然用这种愤怒来帮助获得改变。

由于社会的期望，女性往往会掩饰自己的愤怒和沮丧，但她们会寻找其他途径来获得自己想要的结果。

怎样应对挫折

做几次深呼吸

这会让你那些被压抑的情绪平复下来，使你恢复平静的感觉。可能是因为你感到沮丧而屏住呼吸或浅呼吸。

无论哪种情况，你的身体都是缺氧的，很难清晰地思考。深呼吸可以帮助减缓心跳和降低血压，减少压力情绪的负面影响。

找出挫折的根源

现在你想得更清楚了，用这种清晰的思路来关注你正在经历挫折的可能原因。

在不被挫折的直接影响所困扰的情况下，你会更容易识别出问题的根源，这样你就能想出建设性的方法来解决问题。

提醒自己这些都会过去的

挫折不会是一种持续的经历。就像天气一样，一定会变的。意识到情绪通常是短暂的，你就会夺走它们的力量，做回你自己。

想象自己处于一个更快乐的状态，这时回想过去让你沮丧的事情通常不会持续太久。你找到了克服它的方法，或者导致挫折的经历还不足以产生持久的影响。

做点别的

转移注意力是克服障碍的好方法。它能解决问题，让愤怒和其他情绪过去，也包括挫折感受。

如果你因为一些令人沮丧的事情而心酸，那就去花园里松松土，在木桩上敲几颗钉子，把纸板箱拆下来扔进回收站。参与一项需要高度集中注意力的任务。这些技巧可以让你忘记让你受挫的事情。

做一些愉快的事情

与其在沮丧的一天里在精神上折磨自己，不如做些令你享受的事情。

泡个热水澡。读一本书。看一部喜剧。和朋友一起去喝咖啡。稍微放纵一下自己，但要明智地选择。业余爱好也有助于驱散挫折感。

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