越来越多的人抱怨自己很累，不但身体很疲惫，心理上也是如此，有越来越多的人都曾有过“自杀”的念头，其实有时候是因为你的心理压力太大导致的，18道题测测你是否心理压力过大，如果你的压力真的很大那么就需要及时的做出一些改变和调整了，日常如何缓解心理压力你知道吗？

请对下列各题做出“是”或“否”的答案“是”1分 “否”为0分。各题得分相加。

1、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。

2、你感到你不能控制生活中的重要事情。

3、你常常感到紧张和压力。

4、你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。

5、你觉得不能成功应付生活中所发生的重要变化。

6、你对把握你的个人问题没有信心。

7、你感到事情不是按你的意愿发展。

8、你发现你不能应付你必须去做的所有事情。

9、你不能控制生活中的一切烦恼。

10、你觉得你所有方面都是失败的。

11、因为事情都是发生在你所能控制的范围之外，你会因此而烦恼。

12、你发现自己常常考虑必须完成的那些事情。

13、你不能控制消磨时间的方式。

14、你感觉积累的大量困难不能克服。

15、朋友的生日免不了花钱，你不想在这类场合出现以免花钱。

16、若你刚买的新鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦地抱怨。

17、由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事却忘不掉。

18、当领导因为工作责备你时，你不会和他们吵架，一个人压抑情感。

评分结果：

0-6分：你能应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。

7-14分：你有轻度的心理压力，要学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。

15-19分：你已经在承受巨大的心理压力，并影响到你的生活身心健康。需及时就诊！

日常缓解心理压力

1、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

2、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。

3、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

4、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

5、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

6、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

7、求助：当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

8、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

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