失眠是一个非常普遍的现象,根据统计显示,我国成年人失眠的可能性高达百分之三十八,也就是说,每三个人就会有一个人失眠,那么人为什么会失眠呢?这其实跟心理有非常大的关系,很多人饱受失眠困扰,那么失眠怎么办,如果不把睡觉当成是一种任务的话可能会有意想不到的效果哦!

数据体现失眠的严重性:

据统计显示,我国成年人失眠率达到38.2%。

另外62.9%的90后表示睡不好，12.2%表示会失眠到天亮。

现在九零后已经是社会的中坚力量了,很多九零后表示想要入睡需要三十分钟或者更多的时间,还有一部分人要靠药物才能睡着!

导致失眠的原因,人为什么会失眠:

睡眠一直困扰这我们大多数人,严重的影响了我们的身心健康,生活工作上的压力,睡眠环境,个人习惯以及生理因素都可能影响睡眠!

失眠的时候会出现什么样的症状:

有些人一定要等到天亮才能睡得着,身体非常难受,不过在心理上却非常愉悦!睡着睡着满身是汗,就好像有梦魇缠绕一样,会出现幻听,总是莫名其妙的惊醒,感觉睡得非常的累!

总是会冒出一些奇怪的想法,比如说年少时候的记忆,和小时候玩伴的一些后悔的事情,会为自己在某些时候的选择而纠结,因为这些事情想着想着就会到深夜,甚至无法入眠!

幻想自己的未来,思考自己的过去,时间久这么一点一点的过去了,想克制住自己胡思乱想,但是就是做不到!

失眠怎么办:

睡觉是人类的一种本能,我们在婴儿时期就知道如何睡觉,所谓的失眠和入睡困难是我们在人生的轨道上的一段时间一些不好的因素教会了我们的身体不好好睡觉,身体适应的心的模式就会出现交感神经与负交感神经的兴奋和意志过程产生了互换,失眠就产生了!

想要治疗失眠我们就要在认知上接纳一些你认为会导致失眠的事情,不要做无谓的对抗,先放松自己的身体,让身体的本能慢慢回来,让本能控制自己的睡眠!

失眠的根治方法:

很多人会因为胡思乱想而导致失眠,那么人为什么会出现胡思乱想的情况呢?一般胡思乱想往往是一些心理的渴望或者没有解决的问题,通常这些都是你最在意的一些事物,让你胡思乱想的原因是内心的烦躁和焦虑的体现!

如果尝试着吧睡觉当成是一种任务而不是自然而然的心理行为的话就会产生焦虑,担心,甚至害怕,这会让自己的大脑活动变得兴奋紧张,所以想去睡觉并不一定睡得着,往往会适得其反,要尊重自己身体给出的信号,自然而然的睡眠,不要强迫自己!

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