如何睡个好觉
作者:易读心理网 2020-11-08 12:25:52 心理百科

因为工作的夜里和社会的压力,很多人都会出现失眠的症状,很多人都觉的失眠是非常严重的事情,会严重影响自己的工作学习,其实影响力并没有您想的那么大,那么失眠怎么办呢?小编会为您提供几种治疗失眠的方法,教您如何睡个好觉!

如何睡个好觉

如何睡个好觉,减少睡眠时间:

失眠的原因有很多,但是有一部分非常奇葩的原因就是躺在床上的时间太长了!

如果您仅仅需要7个小时的睡眠,您却在床上他了9个小时,那么您的睡眠就会变浅,久而久之就会出现睡着了却经常醒过来的情况!

因此,轻度的睡眠是一种非常差的睡眠,没有什么质量可言!

如何睡个好觉

如何睡个好觉,不要努力睡着:

应该很多人都有这样的经验,失眠的夜里,如果总是想着失眠这件事,或者总是想着我要睡着,一定要努力睡着,那完了,很可能失眠到天亮!

做点休闲的事情,比如看书就是很好的方式,如果看了书,还是睡不着,那至少你看了书呀,怎么想都划算的!

类似的方法还有看电视、听音乐等等!

如何睡个好觉

如何睡个好觉,不要害怕失眠:

我们大多数人从小就被告知,有足够的睡眠非常重要,如果睡眠不足,第二天就不能正常生活、工作或学习!

但请相信,有非常多研究表明,头一天睡不好,不会对我们第二天有太多影响!

如何睡个好觉

如何睡个好觉,让习惯起作用:

有一些人在睡觉前会有一些固定的习惯,比如查尔斯·狄更斯在任何地方睡觉都喜欢把床头挪向北边,因为他认为这样地球的磁场才能顺流通过自己的身体!

所以,如果你的习惯能让你睡个好觉,请保持你的习惯,但是如果你的习惯让你感到紧张,那就需要改掉!

如何睡个好觉

如何睡个好觉,作息规律:

我们的身体能在规则的时间节奏下发挥最好的作用!

所以如果是因为作息不规律而引起的失眠,可能就要从这点入手!

不过,如果你生活已经很有规律,反而对时间表太在意,错过一点就会很紧张,那你反而应该放轻松点,给自己多一些弹性!

比如,某天因为一个消息很兴奋,那你可以等兴奋劲过去了,到了想睡的时候再去睡,而不应该勉强自己马上入睡!

如何睡个好觉

声明:本站内容与配图部分转载于网络,我们不做任何商业用途,由于部分内容无法与原作者取得联系,如有侵权请联系我们删除,联系方式请点击【侵权删稿】。

最新测试

  • 心理测评自卑心理强迫症自闭症社会心理学容貌焦虑正念绿帽哈利波特双相情感障碍PUA亲密关系九型人格亲子关系恋母情结悲观主义心理医生产后抑郁症心理学家控制情绪冥想职场心理安全感负面情绪爱情挽回原生家庭