回想一下，在你生命的某个阶段，是不是也会被“盲盒”这种商品所吸引？从90年代闪亮的明星或球星卡片，到今天依然随处可见的盲盒潮玩。这种不知何时流行起来的营销手段，影响着一代又一代人。

不过今天要谈的，是借助“盲盒”这个概念，探讨一下人们的焦虑情绪。在与很多来访者沟通的过程中，她们总会提到一个现象：“我总是止不住地去做出一个又一个假设，我总是不停不停地在想各种可能性……”

其实焦虑究竟是不是一件坏事？显然不是。它是自然赋予人们的一种求存和发展的本能。正是由于焦虑的存在，人们才有了规避风险的能力，才有了探索的冲动。

然而，人的焦虑是可以被“诱导”的。试想，走在大街上，如果一个人忽然对你诡异地笑了一下——这本身可能是个极其短暂的瞬间，但如果你把它捕捉到了，装在了心里，然后开始加以分析解读，焦虑的小火苗也许就被点燃了。

01、无处不在的盲盒效应

不要以为盲盒就是年轻人的专属，它背后隐含的是一组被研究了数十年的心理理论。

试想一下，当互联网还没有普及，人们都还留恋于电视剧的日子，最扣人心弦的通常是哪个瞬间？往往都是每一集的结尾，对吧？因为剧情进入到高潮，就戛然而止，给观众留下了遐想和追下一集的冲动。这就是盲盒效应。

导演在每集的结尾，给观众留了个“盲盒”，它让观众产生了好几个层面的心理活动：

下集一定更加精彩！

我预测剧情会朝某个方向进展，我要验证一下！

既然都看到这里了，那肯定要继续看下去啊！

实际上，导演就是人为地制造了观众的“焦虑”。通常来说，焦虑情绪的出现必然伴随着外界的刺激（如果没有刺激就会焦虑，那可能就是病理性的了），而这种刺激通常会有三个特质：

会给人带来精神或感官上的兴奋感

不容易一下子就看清真相

让人有一种探索和追求的冲动

生活中、工作中、关系中的焦虑往往也带着类似的特质。因为人们无时无刻都会跟外界发生接触，而外界的一个小小刺激，可能就会构建出内心的一个小盲盒。

02、盲盒理论与现实的对应

上面列举的三个特质，对应的其实就是心理学里三个很有名的理论：

操作性条件反射

这是三个理论中最著名的一个，由美国心理学家斯金纳命名。

简单总结就是：“刺激导致了行为，刺激的加强导致行为的加强。”

当小白鼠发现踩踏板可以获得食物，它就会不停踩踏板；当你发现花钱就能买到快乐，你就会不停花钱。

这和人们心中的焦虑盲盒是一个道理。当人们发现似乎可以通过行为，去揭开自己心中的迷惑，或者寻求一个让自己满意的答案时，人们就会不断采取行动。

不确定的奖励

可别高兴地太早，并不是说你不断采取行动，心中的焦虑就自然会被缓解了。所谓“盲盒”，就意味着内部的奖励是盲目的、不确定的。

因此，你的努力和行为，并不一定能换来缓解，这就是第二套理论：不确定的奖励。

上面提到，刺激的加强导致行为的加强。斯金纳在研究中发现，并不是说一直把奖励往上拔高（例如给小白鼠更多食物），行为就能被一直强化（因为小白鼠也会吃饱的啊！）。

因此，最强烈、最有效的强化模式就是不确定的奖励，言下之意：你根本不知道下次有没有奖励。回到人们的焦虑上，不确定、不可预知的结果，往往能够把人们的焦虑带到巅峰。

行为的惯性

在现实生活中，人们对人、对环境、对事物都会产生一种“依赖的惯性”。

例如人们产生了一段友谊，极少情况会是这段友谊只能存在几天；有时人们喜欢上一个服装品牌，可能会一直保持对这个品牌的忠诚度好几年。

不幸的是，焦虑也是有惯性的。尤其是当人们习惯性地去构建一个又一个的焦虑盲盒，再迫不及待地一个又一个地打开时，这种惯性焦虑就形成了。

最后，这些人会发现，在某几个小盲盒中，似乎找到了自己想要的“答案”，或者印证了自己的猜想。

于是，立即产生了上面第一条的“操作性条件反射”，奋不顾身地投入到下一个拆盲盒的行为中，试图去寻找那些似是而非的“不确定的奖励”……

03、生命并不需要拆盲盒

需要指出的是，在大多数情况下，困扰人们的是焦虑情绪，而不是焦虑症（无特定原因的，持续性的焦虑）。这也许是好事，因为至少不是病理性的；但也可能是坏事，因为不能（也不必）使用药物去降低焦虑。

显然，认知的修正对于修正焦虑情绪是很重要的。这里依然用盲盒做比喻。盲盒的存在，其实彰显了三个元素：

制造盲盒的人

盲盒所包含的意义

你与盲盒的关系

制造焦虑盲盒的人是谁？

其实有两者，第一是外部的刺激，比如一些事件、一些迹象、一些他人的动作甚至声音等等。

第二就是焦虑者本人，这是非常微妙的一步，当焦虑者捕捉到这些信号后，很容易就会给它们下一个定义：“这是件大事！”言下之意，硬生生把一个盲盒制造出来了。

在一瞬间，这些微弱而杂乱的信号，成了焦虑者心中的主旋律，奏起了命运交响曲。而这个过程，其实就自然过渡到了第二个元素，“为盲盒赋予了高度的意义”：

这里面可能藏着老公出轨的证据

这眼神也许代表了他对我的不满

这件事一定会把我的下半辈子毁了

这一次的行为就能说明这个人的本质

惯性焦虑的人，和自己内心的盲盒有一种矛盾的关系。面对盲盒，可能存在着“想打开，又不敢打开；想打开，又没能力打开”的状态。其实面对着一系列的互动，大家有没有发现什么关键点？

是的，第一步就走错了。

当某些人捕捉到外部信号，会自动把这些信号接收并安置到内心最重要的位置上，仿佛自己的内心专门为它们预留了位置。然后再用一个盲盒套住它，等待它的发酵，或者窥探它的状态……

看过《骇客帝国》的人都知道，我们的生命，可以被形容为自我与这个世界的连接。我们的五官和身体，可以被看作是和这个世界的“接口”。

当接口出了问题（例如被一个盲盒包住了），感知到的信息，以及做出的反应往往都是错误的。

因此，记住以下几点，也许可以帮助人们抵御生命中那些毫无意义的盲盒：

理性对待

当接收到信息或信号时，只要它在那一刻没有对自己造成身体上、精神上的严重伤害，就要告诉自己：“我是完整的、健康的、理性的。”

切忌去过度渲染和包装接受到的信息

一条短信就是一条短信，一个眼神就是一个眼神，一件事就是一件事……

现在在自己眼前、感知到的，就是这么零碎的、不完整的信息。告诉自己：“我不是天才，拼凑不出事情的全貌，也加工不出真相。”

盲盒不能提高你的生命质量

其实联系到现实生活中的盲盒，最后拆出来的东西，真的能给人们的生活带来实际意义吗？盲盒给人带来的最大刺激，仅仅是那一瞬间大脑中化学物质的波动。

反过来说，如果没有盲盒，大脑可能更加平静一些。同理，自己包装出来的焦虑盲盒，不会给生命带来任何现实意义，只会徒增烦恼。

最后回想一下自己青春年少时砸钱买过的那些盲盒吧，它们现在是不是早已被束之高阁，或扔进垃圾桶了呢？

所以，也尽量别把生命消耗在你的焦虑盲盒上，甚至别去制造它们。

参考资料

1.Grimmer, L. (2017, December 8). What makes us sign up to subscription boxes. The University of Tasmania.

2.Robert B. Cialdini, Influence: Science and Practice. Pearson Education Inc., 2009.

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