如果您觉得自己有很多的压力的话不妨试试释放情绪压力,但是很多人明明知道这么简单的道理,但是自己总是做不好,最后得到的结果往往是又给自己的心情添了堵,调节情绪压力的白纸疗法您可以试一试,当您无所适从百无聊赖的时候花一点点时间,久而久之你会发现你的心情好了很多!

调节情绪压力的白纸疗法第一步:准备一张纸,换上横条,或者有条格的

找一张A4大小的纸张,划伤横杠或者是自带条格的纸张,不要认为自己的负面情绪非常多,一张纸根本写不下!

这样的安排主要就是人在负面情绪过多的时候分辨能力会下降,因此划出横杠有利于将问题清晰化!

把所有问题写出来,自己的世界变得简单化,条理化!

调节情绪压力的白纸疗法第二步:你找一个没有人的角落,就自己

人再高级也是一种动物,动物都喜欢找到一个没有人能看到自己脆弱一面的地方舔舐伤口!

另外,如果找到一个只有自己的小世界,就会更加专注,更加富有凝聚心力的能力!

同样的,这种环境也更加利于将所有不快释放出来!

调节情绪压力的白纸疗法第三步,将自己情绪不好的事情都写下来:

这里一定要记住,快速的回忆起所有的痛苦,然后一鼓作气的写下来,不要停,不要退缩!

不能让自己放松,如果放松下来看了自己写下来的东西也许会出现崩溃,也就前功尽弃了!

一定要记住,自己写的东西没有修正的必要,前后顺序也没有调整的必要,只需要埋头前进,一味的写就是了!

调节情绪压力的白纸疗法第四步,看一看自己写下的东西:

当你正视这张纸的时候,你需要做的就是补充,你会惊奇的发现自己心中已经没有了多少烦闷!

现在你可以细细端详这些让你苦恼的罪魁祸首,我猜你还是有些吃惊,它们比你预想的还是要少得多!

你以为你已万劫不复,其实,它们最多不会超过十条!

调节情绪压力的白纸疗法第五步:开始分类

把你的那些困境分分类,看看哪些是能够改变的,哪些是无能为力的!

对于能够改变的,你要尽自己的努力来争取摆脱困境!

对于那些不能改变的,就只能接受和顺应,还以上面那个天下第一倒霉蛋的清单做例子,我们来做个具体分析!

调节情绪压力的白纸疗法最后一步,给自己写一句话:

可以是鼓励,也可以是描述自己的心境,也可以是把自己骂上一句!

当然了,这可不是咬牙切齿的咒骂,而是激励之骂!

这是一个仪式,和过去的沮丧告别,开始新的一天!

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