你是一个会管控自己情绪的人吗，生活并不是顺风顺水的，每个人都会有自己的情绪，也是在正常不过的事情，可是如何管理好自己的情绪才是最重要的，一个人成熟的开始，就是从学会控制情绪开始，你能够掌控自己的情绪，才能对生活游刃有余，如不能掌控情绪即便给你一切你也没有那个能力承受，我们学会控制情绪才能更快乐的生活

生活中每一个人的生活方式都是不一样的，没有一帆风顺的生活，好像生活总会给我们一些烦心事，

好像好事坏事遇到的都是差不多的，生活在同一个环境下，一个城市中，甚至是同一个屋檐下，那么

为什么有的人就活的坦然开心，好像什么都很如意，却有的人总是坏事一堆，那是因为不如意的人不会

控制自己的情绪，情绪就像水一样，宜疏不宜堵，要学会控制情绪，不要将情绪看的过重，也不是将

情绪遏制，人生不是不开心的，拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大

开心的人总是能对自己的情绪管理的到位，而那些总是自认倒霉的人，其实也并没有那么多的倒霉事，

只不过是不善于管理自己的情绪，比如同样一样的事情，这两种人表现的一定不一样，比如你敢公车

去上班，眼睁睁看着还有几步就到了的公车开走了，有的人就会觉得没关系，下班车应该很快就来了

也不会迟到，那就多等会，另一种人就会觉得自己真是倒霉透了，就差这么几步都没赶上，从一早就

影响了自己一整天的心情，简直不要在糟糕了，这就是为什么你不会管控自己情绪。所导致自己的不开心

生活中我们会遇到无数这样的事情，然而事情就是事情，是呈现在你面前不可避免的事情，但是事情本身

不是问题，而是你对事情的理解与评价造成了情绪的波动与心理的反应，对一些事情没有积极正面的去面对

而是以负面情绪去理解，对自己的心境造成很不好的影响，如果你能够中性的去看待这件事情也不至于这么烦恼

当你过早的对这件事情下结论，并用消极负面的情绪去评价这件事情，那么你一定会导致你自己的心情低落

严重者会患友焦虑障碍或者是抑郁，还会影响我们正常生活，工作，学习，所以不要给自己造成这样严重的

压力，要客观坦然的去面对，不要给自己低落的情绪，我们要学会管理自己的情绪。

情绪是拥有着丰富的解释，主流的观点是认为情绪是以人的生理唤起，主观感受，面部表情以及适应行为特征的状态，情绪由我们的行为方面，我们当下的感受躯体方面，我们认知方面所组成的，我们有的时候对待情绪是不公平的，我们只喜欢开心的情绪，却不喜欢焦虑的乞丐许，其实，不管是任何情绪都是对我们有意义的，有的时候你的焦虑会告诉你，你还有很多事情需要你去做，需要你去掌控，你的生活你的工作，如果没有一点焦虑情绪，你是不会认真对待的，就连恐怖情绪也是必须存在的，当你面临危险时，没情绪你是没有任何适应功能的

想要更好的管理自己的情绪，做一个开心快乐的人，那么你就要对认知进行调整，要改变我们对事情的评价与解释

避免自动化思维调掉进陷阱之中，我们可以采取转移注意力的方式去避免那些引起你痛苦的时间，认知重建，也是改变我们看待重大情绪时间或是已经发生的情境的看法，要学会关注负面的，和焦虑之下积极的方面来提高自己的快乐，非常有益处的方法。

反应调整，当你产生情绪时，可以改变情绪的结果，改变情绪的感受或者是表达，反应调整要求我们对已经发生的情绪去理性的观察，我们要学会接纳情绪，适当的调整情绪。

事件或情境调整措施：在有可能的情况下找到那些避免或是可以改变诱发强烈情绪的场景。例如，如果你为下周的考试而焦虑，那么你就可以通过呼吸训练来平静你的情绪，但如果你有一个有效率的可行的复习计划，那么你就大可不必为考试感到焦虑，这样你的情绪就可以得到很好的控制。需要注意的是，情境选择措施并不是一个通用的方法。如果你对与陌生人交流感到压力很大，而产生焦虑，那么试图避免与陌生人接触的情境对你来说是很大的成本，这样会使你的社会功能失调，这是要避免的。接纳情绪是指不按个人喜好和个人道德标准评价人们遇到的情绪

我们要接受积极的情绪也要接纳消极情绪体验，这两种情绪是情绪的组成部分，不可排斥任何一方。

罗伯·怀特曾说：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。情绪是由我们想得，我们做的，我们身体感受的，相互影响的情绪，要学会去控制者中情绪，并

并不是去打压，要对情绪进行疏导，有效地去管理和调节情绪，让自己的的生活更加快乐

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