你觉得自我接纳需要条件吗，在成长过程中我们要怎样学会自我接纳呢？自我接纳是很多心理咨询流派，方法的咨询目标，也是自我分析心理咨询模式，个人自我分析的方法的主要目标之一，那么在心理咨询，自我分析过程中到底如何提升自己呢，自我接纳的水平又如何，是不是很想知道自我接纳的方法有哪些呢？

在很多时候，我们之所以会痛苦，都是因为我们只生活在自己一个人的世界中，对他人不了解，以为只有自己一个人有问题，一个人不够好，其他人都生活的非常的幸福，在心理咨询中有这样常见的现象时，当咨询师告诉来访者很多人有他这样的问题时，他的问题有减轻了很多，很多人的问题本身来源于他对自己某些行为，特征的不接纳，当他知道他的所谓问题，很多人都有，甚至是一个普遍的现象之后，就会将减轻自己的压力，这就是所谓的群体水平，

当对群体水平范围进一步放大，就是文化比较，很多在一个文化中非常正常，必要的行为规范，在另一个文化中，可能完成没有人在乎，很多在一个文化中看似合理的行为，在另一个文化中却完成不可接受，文化比较未必能让一个完全接纳自己的行为，但是却可以提升个人对自己行为的接受度，不在那么认为自己的行为，想法不合理，一定想要去改变，

我们进行原因分析，当我们从一个横断面去看某些行为，比如杀人，自杀，会觉得这些行为完全不可被接受，不能理解，但是当知道它们背后的原因后，我们虽然未必觉得这些行为可接受，但却会觉得可以理解，对问题的理解，可以极大提升对他的接纳程度，无论是在对来访者的咨询过程中，还是对自己行为的自我分析过程中，都可以极大提升对自己问题的理解，对问题的理解可以提升对问题的控制感，当知道事情的来龙去脉可以提升对事情多的控制感，同时提升对问题的接纳程度，也就是为什么精神分析式的领悟，虽然有些时候不能带来改变，但是来访者还是会觉得有所帮助。对问题原因的理解可以在一定程度上降低必须改变的动机，对问题控制感的提升，也可以提供改变的方向，着两点都可以提升对问题的接纳程度。

当我们不接纳一些问题，自动地想要去改变它的时候，往往是放大了问题所带来的负面影响，忽视或者弱化了它的正面影响，如此，则为自己的改变增加了许多有利的证据，但是实际上，任何一件事情，它的影响完全取决于当事人的视角，如果你想去找，可以从一个事件中找出无数的正面影响，同样也可以找出无数的负面影响，最关键的就是你在关注哪些，如果你关注负面影响，则会觉得想要去改变，甚至一定要改变，如果关注正面的影响，则会觉得它挺好的，自我接纳的一个方法就是去发现问题的积极影响，发现的积极影响越多，对提升自我接纳的帮助越大。

不接纳的主要的表现，就是自动地想要去改变，这里有一个潜在的观点就是觉得问题是可以改变的，改变时容易的，这完成基于对改变的盲目追求，以及对改变过程不了解，事实上，我们说江山易改本性难移，很多时候的确如此，改变时不容易的，所以在自我分析心理咨询模式以及个人自我分析方法中，首先要考虑的是，是否一定要去改变，考虑改变是否容易，改变需要时间，改变付出的代价，而不是改变的方法，事实证明，对改变过程的觉察对提升自我接纳与接纳他人是非常有效的，很多人在对自己的改变过程进行长期的自我觉察后，发现改变并不像想象的那么简单，实际上要改变的问题，也并没那么重要，对改变的需要也就没那么强烈，对改变他人的需要也同样没有那么强烈。

在很多情况下，我们对自身问题的不接纳，不是因为这些问题本身，而是她们所带来的负面结果，我们不想要这些负面结果，所以就想改变这些问题，但是避免负面结果不只有这一种方式，还有另一种方式，也是笔者在自我接纳方法里非常提倡的一种方式，就是补偿策略，补偿策略有两种，一种是在不改变问题行为的情况下，如果增加些工作来避免负面结果的发生，另外一种是在负面结果发生的情况下，之所以提倡补偿策略，基于两个原因，一是很多问题有长期的形成原因，现实情况下，也有很多的外在因素阻碍改变，这种情况下，改变是非常困难的，也是需要付出昂贵的代价，如果可以避免问题所带来的负面影响，也就不需要去改变，二改变需要过程，在改变过程中问题依然存在，需要采取措施来避免问题所带来的影响。

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