对于抑郁症患者来说，每天要面对的就是没有生活意义，毫无生活希望的悲伤生活，那么如何走出抑郁症就成为了所有受到抑郁折磨的人想知道的，小编为您分享几种抑郁症的自救方法，相信会对您有所帮助，您可以通过以下方法慢慢改善您的抑郁症程度！

抑郁症的自救方法，增加社会交往和支持：

和心理医生谈谈，往往心理医生能够帮助您正确的认识抑郁症，能够有效的降低您的抑郁程度，为您提供最专业的心理治疗！

花时间和积极向上的人多相处，如果总是沉浸在抑郁中的话只会让病情恶化，和一些阳光向上的人多接触能够影响自己抑郁的情绪，慢慢变得开朗起来，还可以适当的进行一些团体活动！

接受并开始肢体接触，和其他人拥抱，握手等等会促进大脑产生催产素的化学物质，这种物质能够帮助缓解抑郁情绪！

抑郁症的自救方法，改变您的想法：

想法要变得积极并且显示，反复沉溺于苦闷消极中就是抑郁症的表现，要尝试着摆脱这些情绪，多想一些积极的事情，打消所有消极以及不理智的念头！

赞美自己，积极的和自己对话能够减少抑郁，增加幸福感，找出一些自己喜欢自己的地方，经常赞美！

敞开心胸接受各种可能，抑郁症带来的相机情绪会让人变得怯懦，尝试接受各种新鲜事物，对于抵御抑郁有很大的帮助！

过滤掉消极的思想，将所有对自己情绪有坏处的经历都屏蔽掉，不去想，多想想让自己开心的事情！

抑郁症的自救方法，改善心理健康水平：

关注身体健康，不健康的身体会导致抑郁症变得更加严重，要诚实的评估自己的身体状况，多运动！

有规律的锻炼，运动能够促进大脑释放脑内啡，能够起到明显改善心情的作用，长期运动能够有效的缓解抑郁！

健康饮食，垃圾食品会让人变得倦怠，无精打采，会加重抑郁情绪，多吃健康的食物能够改善心情！

改善睡眠，长时间熬夜会让人身心疲惫，容易滋生抑郁情绪，改善自己的睡眠习惯，拥有一个良好的睡眠！

抑郁症的自救方法，健康的面对抑郁：

重拾兴趣爱好，抑郁症患者往往对原来喜欢的事情没有任何的欲望，可以尝试主动的重新来过！

到室外去，经常见阳光，呼吸新鲜空气，能够有益于缓解抑郁症！

练习冥想，研究表明，冥想对于抑郁症和焦虑的人有明显的帮助，能够识别消除无用的消极的想法！

照顾生物，尝试养一些花草或者是宠物，每天去照顾它们，可以获得精神上的慰藉！

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