热搜被疯狂刷剧有害大脑健康占据，这是每个爱刷剧的人都非常的恐慌，即想刷剧也不想危害自己的大脑健康，神经科医生警告疯狂刷剧有害大脑影响与赌博相似，刷剧会给大脑营造一个不健康的环境，刷剧时常伴随着社交孤立，吃垃圾食品，缺乏运动和睡眠，随着时间的推移，对大脑有害，那么怎样保护大脑健康呢？让我们一起来了解一下吧

平时的你刷剧频率高吗？我们先来了解一下大脑的衰老的迹象

30岁的大脑开始衰老，大脑成长最快的时期是在出生后3个月内，大脑尺寸可达到成人的一半以上，此后，大脑缓慢发育，在25岁时达到顶峰，让人吃惊的是，30岁后大脑变回迈开衰老的步伐，到了40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞的功能也跟着减退，导致人的记忆力和反应力进一步降低，定位能力身体协调也大不如前，很容易疲劳，

大脑衰老四大迹象

1.记忆力和注意力减退：大脑进入更年期后，内分泌失调，记忆力，思考力和注意力都在减退，容易对周围事物提不起兴趣和精神，工作能力随之降低，有些人甚至会出现短视记忆丧失。

2.睡眠质量差：一旦神经系统对内分泌的调节发生紊乱，人就很容易感到疲惫，乏力，而且常常失眠，或翻来覆去的去想一些乱七八糟的事情，静不下心来。

3.抑郁风险增大：大脑进入更年期后，患抑郁症的风险增大，尤其是有过抑郁症病史的人，这个年龄段的人还需要面对身体衰老，亲子关系，夫妻关系等一些列问题，心理负担也比较重

4.爱出汗：很多中年人的皮肤会一下子像着火一样，一股热浪冲向头，颈和胸部，衣服很快就被汗水浸透，这是大脑进入更年期后的典型症状之一

美国德克萨斯州神经科医生兰德尔怀特对于疯狂刷剧影响大脑健康也给出了建议，当你想要停下刷剧的时候，仍然不满足依然想继续看的，长时间坐在屏目前营造了一个不健康的环境，刷剧会对大脑有害，怀特医生称疯狂刷剧本身并不是坏事，但是当刷剧代替了健康活动就成了问题，因为大脑不是一个独立的器官，它对环境做出反应。

对此给出的建议，让人们可以在不伤害大脑的情况偶尔享受疯狂刷剧：

1.在疯狂刷剧前进行锻炼，甚至在剧集之间进行锻炼，这样有助于大脑产生新的细胞；

2.设置闹钟有助于提醒自己在适当的时间入睡，保证睡眠时间；

3.邀请陪朋友一起刷剧，独自刷剧可能导致抑郁，因此平衡看电视的时间和社交活动非常重要；

4.远离咸，高脂肪的垃圾食品，他还建议只吃一小碗垃圾食品，因为当大脑专注于我们看的东西时，我们吃的往往比平常多。

最强大脑养成攻略：

一、吃出来的智商

Yes:花生，香蕉，糙米，猕猴桃，牛奶，深海鱼

No：糖盐(适当)，铅和铝，过氧脂质和反式脂质

二、无处不在的健康训练

Yes：多参加运动，睡眠充足，多交际，玩字谜游戏

No：看电视时间过长，吸烟，

我们要健康刷剧，远离危害，还自己一个健康的大脑！

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