迎接新学期的开始，住宿的各位一定会有所心理负担，害怕与室友处理不好关系，遭受排挤，因为总是会看到这样的事件发生，一想到这里，是不是不知该怎么办？该怎样克服这样的恐惧心理呢，如果大学寝室室友排挤我怎么办？别担心，今天告诉你一些缓和关系的策略。

最近有网友求助，说寝室人一起排挤她，让她不敢回寝室，一想到会寝室就感觉到害怕，但又不能外宿，每晚必须会寝室，这该让我怎么办才好呢，心理的恐惧让自己快崩溃了。

的确这样的事情是挺令人烦恼的，校园生活相对简单，除了上课，那就是回寝室休息，学习了，即使有意识的想要避开室友，但你总得会寝室，在这种无可避免的情况下，首先要做的就是，不要激化矛盾的产生。

中国留学生在日本与室友关系矛盾升级引发的命案，被害室友进宿舍仅仅三个月，但两人关系已经恶化到持刀相向的地步，在逮捕留学生后，原因只是因为两个人性格不合，关系不好，所以学生的行为很容易在强烈情绪的带动下出现异常。

这与我们大脑的生理机制也有关，我们大脑的前额叶皮层主管冲动控制欲注意力，但前额叶皮层在个体完全发育后20岁~30岁才算达到完整形式，这也是青少年为何统一冲动行事的原因之一，因为他们的大脑前额叶皮层还未完全成熟。一旦人到中年，做事就会瞻前顾后，很少再有年少轻狂的举动了。

所以，在你已经明显感受到与室友对你的不友好后，尽量保持低调，不要激化矛盾，毕竟我们在睡眠时，自我防卫能力是很弱的，其次想办法改善，缓和与室友的关系。如果说一个寝室所有人联合起来排挤你，不知道你们发生了怎样的矛盾事件，但从人际关系来看，你的室友都认为你才是那个应该对错误负责的人，如果想要缓和与室友的关系，可以先策略一些。

私下的你可以单独找室友主动示好，记得一定要选择单个室友，这样才能判断出对方是否存在愿意接纳你的意愿，通过接触，你就可以找到打破僵局的突破口，毕竟寝室的这几个人，对你的印象应该室友差别的，不会都对你深恶痛觉，但如果某个同学，态度很坚决地拒绝你的示好，那么你可以在调转方向，找下一位室友所试探。

通过建立新的友谊来改变室友对你的看法，在你找到突破口之后，你就可以时常找这位室友联络感情，说说心事，聊聊天，成为新朋友，此时，你新朋友的态度改变，会打破原先寝室里的人际关系局面，至少，现在寝室里，并不是所有人都会在排挤你，这将是一个良好的开端，你可以再接再厉，虽然，主动向他人示好，会有些心累，但在没有选择的情况下，只能委曲求全，放下身价试一试。

需要注意的是：情绪痛苦比身体疼痛更难熬。想一想回到寝室，就会遭遇室友不友好的对待，这会让你的内心产生恐惧与不安。你的大脑告诉自己现实（不能外宿，必须回寝室），但内心的感受：情绪，却想要让你逃离。在想要脱离让自己恐惧不安的环境，但又做不到时，各种负性情绪就会出现，例如：悲伤、抑郁。

我们可以对比一下：

如果我们不小心骨折了，躺在床上很疼。但是父母都到场来照顾我们，同学和老师都前来探望，送礼与鼓励我们尽早康复。此时，我们内心并没有那么的焦虑。因为骨折有医院医生来负责治疗，平时生活起居有父母在侧，学习有老师和同学的关心和支持。

但如果我们身体没有病痛，回到寝室，室友联合起来排挤你。她们在一起说说笑笑，对着你永远是冰冷的脸。你打的热水，每次都会莫名其妙地被放空；卫生间永远被她们占着，你只能忍到最后才能用；睡觉的时候，她们也会恶整你，让你睡不踏实。这些都会让你一进寝室就感到恐惧、害怕。

相比骨折，在寝室的日子会更让你难熬。

如果你的情况已经恶劣到了这一步，不妨向父母与老师发出求助。通过外界现实性的帮助，来助你脱离困境。

例如：父母为你在学校附近租房，将住读变更为走读。或者在老师的协调下，更换寝室等。

办法一定会有的，在自己承担不了的情况下，一定想着求助。不要让自己那么难熬。

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