网上有非常多的文章说现在年轻人的睡眠不足，影响我们的身心健康，并且并向工作效率什么的，确实睡眠不足是很多人都有的情况，但是，其实失眠并没有那么的可怕，有很多时候我们其实“冤枉”了失眠，讲太多的过错推责给了失眠呢！请别拿失眠当做消极生活的借口哦！

失眠有很的原因，而焦虑性失眠是大部分人失眠的原因。

焦虑性失眠就是，我们因为睡觉这件事情而产生压力，并因压力而无法入睡的失眠状况。如果你也有这种情况，打开这篇文章或许对你有所助益。毕竟同为天涯失眠客，相逢何必曾相识额。

有很多的文章中会写失眠的危害，并且告诉我们晚睡的时间对应着我们的器官，晚睡的时候会非常伤身体呢。

晚睡失眠给身体的危害

失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

失眠引起：记忆力减退，头痛。

失眠影响工作、学习和生活。

失眠可导致植物神经紊乱。

经常失眠可引起老年人痴呆症。

经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。

儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。

但是事实上，对于失眠者来说，最重要的是调整好自己的状态，不要因为失眠而影响自己的生活。睡眠没有那么重要，至少没有你认为的那么重要。不能因为昨晚的失眠就拖延要做的事情，耽误自己的日常计划。如，短期的准备第二天要写的周记，因为失眠就不去写完，拖延到自己精神状况好的时候再做。再比如，因长期失眠就觉得自己精神衰弱，推迟自己考研、考证等事情，认为自己无法胜任，需要治疗好之后再开始学习和工作。

科学认识失眠

失眠是正常的，是很多人都会遇到的情况。因失眠带来的烦躁和沮丧情绪也是正常的心理反应，不要强迫自己从烦躁和沮丧中走出来，人的情绪其实是不可控制的。要承认自己在沮丧和烦恼的情绪中，并且接受自己的当下现状，不要排斥自己的沮丧。

不要过度关注自己失眠带来的身体精神不适，明确自己将很久一段时间内都会有点身体精神不适，但是这也算不了什么。这些因失眠带来的不适还不足以影响自己正常的生活工作，我们可以在这种不适的状态下完成正常的工作和学习事务。

睡眠虽然不是可有可无的，但是没有深度睡眠，连续睡眠，甚至没有睡着也没有什么关系。是的，没有什么关系，偶尔能闭目养神就很不错。就算养神的时间，又开始陷入对失眠的焦虑，没有那么心旷神怡，但是这种养神仍然有意义。

怎样摆脱失眠

要尽量按时作息，不要因为担心失眠就一直熬到困了才去睡，要按时做好睡觉前，洗漱、卧床的准备。即使不能很快睡着也要按时上床躺着。

失眠时不要习惯性玩手机，这是个人经验仅供参考。睡觉前如果习惯性地看些新闻、浏览网页然后入睡，这些类似于阅读书籍的行为其实无伤休息。但是如果看调动情绪的内容，综艺、刷剧、淘宝、微信聊天很容易影响情绪和让人精神亢奋，需要避免。

适当地运动，瑜伽与简单健身操会很有助益。对于经历失眠的人来说，不要一直关注自己没有睡好这件事情，这一点很重要。因此，非强烈运动可以帮助失眠者适当转移注意力，关注自己身体感受。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。