现在越来越多的人会关注心理学，心理学会涉及到生活中的很多方面，感觉懂心理学的人好像与别人交谈的时候都更自信一点，其实我们身边也有很多的心理学现象与特征，简单的心理学常识你知道几个，多了解一些心理学也许会让你有很多的惊喜呢！

如何面对一个愤怒的人?

一般人觉得别人生气时，会下意识认为那个人非常可怕

其实不是的，越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱、无助。他们是感觉外界有伤害了，于是只能竖起防御的刺。

下次当你遇到愤怒的人，或许可以换个角度去看待对方:他/她只是一个受伤的人。

心理学一个重要的原则:每个人为自己产生的情绪、感受负责。

发现了有些情境下的愤怒是伴随着受伤的，绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。

而是下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时，我们可以专注在愤怒背后的受伤感，内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达。

而这种察觉，可以让氛围缓和下来，让自己的情绪一下转化成平和与松弛。

为什么我们懂了这么多道理，却依然过不好这一生?

因为“道理”你只是懂了一次，而真正决定行动和无意识反馈的，却是在你身体里运行过成千上百次的自动化意识。

那些从别处搬来的“道理”，在真正用的时候压根不会起作用，因为它在你的意识中太浅了。

为了让后来认同的真理植入到脑里成为新的思维，你只能一次次去加深懂得。

这是一个持续的过程，绝对不是读一次就顿悟，就可以从今以后都过好生活了。

培养一个可见的习惯，我们都明白需要重复尝试去做，培养一个摸不着的思维其实也是需要重复去尝试。

所以，一时做不到，改变缓慢且反复，不用苛责自己，坚持下去，才会真的有所改变。

如何让自己正面情绪越来越多?

如何正面的滋养自己?

现在，情绪化、负面能量爆棚、容易焦虑、抑郁似乎成了很多人的通病。

我们都想让自己保持一个正面的情绪状态，也想让自己内在的力量越来越强，可以不用轻易的就被坏情绪和琐事所带走。

如何增强自己的正面情绪?让自己拥有更多的好心情?

我们都知道有好心情会让自己更好地行动，但行动同样可以反过来唤起好情绪。

你走路让自己抬头挺胸，思维会跟着调整为自己是个更自信的人。

你每周运动3次，思维会默认为自己是个有活力的人。

你一个月里又学了新的知识、又完成了一项棘手的工作任务，思维会跟着调整认为自己是个有能力的人。

如果你现在是个执行力、行动力差的人，通常有可能是因为这几个原因造成的:

1、给自己压力太大。

那就每件事设定的完成量越小越好，小到不用耗费什么意志力就可以完成，但在执行过程中不设上限。

具体例子:一天只做5个俯卧撑，完成。咦，状态不错，那就再做多几十个也可以。

旨在不会因为目标过大而在受挫中途放弃，同时又维持了一个持续的行动过程。

2、怕失败，怕挫折。

认为自己失败一次，做错一次，后果就会非常损失自我价值。

此时可以用局外者角度去看待自己，设想如果是朋友拥有这个紧张的担忧的念头，你可能会发现存在着僵化、严苛的假定，你也会发现别人并没有那么关注你，意识到后就会消除不合理性。

3、否定自己

还没有做时就下结论认为自己一定不行，做不到，干脆不尝试。这是成长时期经历造成的负性信念有关。

我们可以多提醒自己，回顾下过去曾经做过哪些成功的事，虽然有困难但也完成了，用实际的例子去驳斥脑海中这个想法。

告诉自己再试试，最有效的方式一定是重新通过行动，去塑造另一种可能。而不是去一味相信过去脑海中的声音。

做一个既会依赖又能独立的人，这样的人最幸福。

你知道吗，人类与生俱来存在着两个相处方面的需求:

一是依恋他人的安心感，

二是独立自我的效能感。

我们需要依恋他人，每当人们感觉到自己正在被无条件地看见、倾听、理解时，都会流露出安心幸福的一面。

并且个体都有属于自身的局限、精力、若想生活得更好，就是承认自己需要依恋别人，与别人合作。

别人也同样有这个依恋需求，想要被我们看到和对待。这本身可以是一个互相合作、互相滋养的状态。

另一方面，我们需要拥有独立自我的效能感。

自尊来源于一个人可以应对得了生活的冒险、挑战、有选择权、表达权，并在探索世界这个过程里体会到了属于自己独有的力量和价值。

常见的压抑、低自尊、回避失败都是在对自我效能感的限制，专注于加强自身的效能感和胜任感，是一个值得为之努力的目标。

倘若在过程中遇到挫折了，可以回头看看第二条。

最后，希望以上内容可以对你也有点帮助。

做一个既会依赖又能独立的人，找到自己生命中的平衡点，享受在自己里面，那将是非常幸福的感觉。

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