周末综合征是什么意思？在强压的工作状态下，周末对于都市中繁忙的上班族来说，是值得期盼的日子，周末综合征的心理疾病也越来越普遍的侵袭着压力下渴望享受周末的人们，“周末综合症”的主要症状包括情绪低落、失眠和其他心理疾病。周末的不适，使情绪易怒、焦躁不安、暴躁，会让人对外界事物产生厌倦感和淡漠感。如何克服周末综合征？

对于“周末综合症”的人来说，周末成了无意义的痛苦时光：要么成天都在家蒙头大睡，孤独自闭，要么成天上网、疯狂购物，要么通宵达旦无节制娱乐。

周末综合征，并不属于严格的医学上的疾病，只是用来描述一种社会人群的心理健康状态，它反映的是人们在较大的心理压力下所呈现的亚健康状态，表现是：一到周末就无规律的情绪异常，或情绪低落，或烦躁不安，或无聊空虚，或无节制狂欢，过后又产生虚度光阴的内疚感，容易出现抑郁、失眠、焦躁甚至心悸等身心健康问题。

如何克服周末综合征：

合理的安排好吃喝玩乐：

“人们不该把所有玩乐都安排在周末。”迈尔斯说。有策略地把细小快乐穿插在整个星期，包括周末在内，这样可以缓解周末晚上的抑郁情绪。可以安排一些比较轻松的活动，如看电视剧，煲电话粥或者出去游玩，这些都有助于缓解你压抑的心情。

上班前一天回归生物钟：

在上班前一天按照工作日时间睡觉，不要熬夜，保证睡眠。调好闹钟，减少起床困难系数。（睡前泡脚有助于睡眠）

周一常备一杯咖啡：

如果周一上班时实在是太困，提不起精神，只能依靠外部助力来提神了。泡一杯咖啡，开始你的工作之旅吧 。

放松并转移注意力：

有时解决问题最好的办法莫过于忘记它，因此，可转移注意力的趣味活动显得非常重要。多接触他人、做喜欢的事、运动或培养兴趣爱好都是保持忙碌的好方法，以免你闲得发慌。平时要多注意会因为什么事情烦恼燥，然后尽量把时间安排的充实，不要接触到让你烦的事情。

缓解周末不安情绪的方法有很多，我们可以根据自己的实际情况来采取不同的办法，如果你平时不太愿意与人交流而感觉寂寞孤独，你就要有意识的去结交一些知心好友，同异性均可，孤独的状态在短时间内还看不出来，时间一久就很容易患上抑郁症，所以，有意识的结交一些朋友，重视人际交往交往，从而满足自身的需求，交朋友也是一门学问。

我们也要懂得张弛有度的道理，平时忙碌惯了，一旦闲下来就难免会感觉莫名的不安，失落。你要适当的调节，好好休息，随时调整好精神，补充精力，可以好好规划自己的周末，不用将自己的周末安排的满满当当的。可以适当的调整自己的周末。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。