情绪有很多中，喜、怒、哀、乐、悲伤、焦虑等等太多太多，不同的情绪下我们每个人的表现也是不一样的，那么你听说过情绪感知困难吗？很多人经常处于这种状态，但是不知道情绪感知困难是什么，所以有时候会给亲密伴侣一种你在进行“冷暴力”的感觉，情绪感知困难应该怎么解决你应该知道！

“情绪感知困难”（emotional illiteracy）

在心理学中，情绪感知困难是指一个人无法认识、理解和回应自己和他人的情感。情绪感知困难的特点包括：

无法理解和表达自己的情绪；

很难理解他人的情绪；

很少能设身处地为他人着想；

很难与他人建立亲密、无私、有意义的亲密关系；

为什么男生更容易情绪感知困难？

似乎我们都会有这样一个印象：男生比女生更不愿意表达自己的情绪。为什么会这样呢，有科学依据吗？

1. 首先，男性和女性的生理构造不同

美国著名发展心理学专家迈克尔·汤普森博士（Michael Thompson）认为，由于体内睾丸素的原因，男性比女性更容易愤怒，更需要发泄。

但男孩不会像女孩一样，能用丰富的语言表达出 “我生气了”，“我很难过” 等情绪。他们往往更愿意用肢体动作来表达自己的情绪，比如，愤怒的时候摔东西。

男孩和女孩的另一个差异就是大脑结构的不同。女孩的语言中枢所在大脑区域大于男孩，所以女孩的口语表达能力要优于男孩，她们也更懂得把情绪通过语言的方式表达出来。

所以，面对情绪，男性更倾向于排解发泄，而非沟通理解。

2. 性别刻板印象不利于男性表达情绪

性别刻板印象是一种简单的性别归类 —— 把某些行为贴上性别的标签，告诉大家男人应该是什么样子，女人应该是什么样子。

简单来说，性别刻板印象要求男人是理性的，女性则可以随意表达情绪。不符合规则的人就会视为 “不正常”，受到惩罚，例如男孩哭泣。

我们从小所接受的家庭教育就不鼓励男孩表达自己的情绪。父母们会告诉男孩子：“男子汉要坚强”、“男儿有泪不轻弹”、”男子汉大丈夫天不怕地不怕”……

等到了谈恋爱的年纪，男生会被教导在亲密关系中是不能表现得太过于脆弱敏感，必须要豁达开朗，否则就会被人在背后指指点点，说缺乏男子气概。

在近期的综艺节目《爸爸去哪》中，杨烁对儿子 “军训式” 教育就为我们呈现了一个活生生的例子，他不但不重视儿子温柔善良的性格，反而全程用打压的手段去训练儿子变得更加像个 “男子汉“：

不准哭、不准偷懒、不准委屈……

实际上，这种做法不仅不会帮助男孩真正变坚强，反而因为过度压抑情绪而引发心理问题。

应该怎么处理情绪感知困难呢？

首先，要识别自己的情绪

如果你不确定自己是否被情绪所困，可以观察一下自己的身体状况。因为，情绪和身体是紧密相连的，身体的不适可以提供一种信号，来提醒我们可能正在经历情绪上的问题。

例如，我表弟是一位篮球运动员，有一次集训比赛的时候，他经常头疼眼干，去医院检查却怎么也查不出原因。医生只能建议他回去多休息，多用些眼药水，但病情一直都没有好转。

神奇的是，在比赛结束之后，他头疼眼干的症状很快就消失了。那时，他突然意识到自己身体不舒服的背后，其实是内心焦虑的一种表现：因为他太重视那次比赛，所以倍感压力，时间长了，身体就开始发出警告，提醒着他要解决情绪问题。

所以，当你下次再感到头痛、胸闷、气短等身体不适时，可能不是身体的问题，而是情绪出了状况。

其次，给情绪命名

当你意识到自己情绪出现问题之后，下一步就要给自己的情绪命名。

有的时候不是我们无法处理情绪，而是根本不知道自己在经历什么样的情绪。情绪太混杂，也特别微妙，根本没有办法用简单的几个词，比如：恐惧、焦虑、着急……这些两三个字就能说清楚。

但是，当我们把它们一个一个都拎出来，叫出它们的名字，贴上一个标签之后，就能看清楚它了。这些情绪在这个过程当中，也就可以得到纾解。

所以，当你不知道自己在经历什么情绪的时候，别着急，不妨就给它起一个你喜欢的名字，让它和谐相处，甚至让它成为你的朋友。

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