成长的过程中每个人都会遭遇磨难与挫折，但是，大家要知道的是，磨难和挫折可以让你的内心变得更加强大，正是因为这些磨难与挫折，让自己在今后的日子中时刻淡定的心态去面对一切，挫折的到来，真正使人产生压力的不是挫折本身，而是由于挫折引起的当事人所产生的的负面的看法，很多人不知道如何克服压力与挫折？下面为您分享一些方法！

我们要勇敢的面对挫折：

在正确认识挫折的基础上，我们才有可能用一种正确的方式来面对挫折，从而战胜挫折，但正确的认识不代表能够正确的去面对，面对挫折需要很大的勇气，需要强大的内心，有时需要顶住周围给你的层层压力，这时痛苦是难免的，但你们一定要坚信风雨之后是彩虹，更要相信自己，挺过去，它将会是你人生中一笔用金钱也换不来的财富。

适当的方面生活节奏：

在工作，学习和生活中适当的放慢速度，以欣赏的眼光去看待周围的人和事物，开车时可以开的慢一些，骑车时可以骑的慢一些。生活中适当的娱乐，比如说练练瑜伽，唱个歌，和好友约个饭局，打打牌，下棋，钓鱼，绘画，运动等等，这些不但能够调节情绪，缓解压力，还能帮助你增长新的知识与乐趣，滋养身心，让你更加放松的享受生活。

避免恶性循环：

当你遭遇失败或者是束手无策时，难免会产生失落感，这是很正常的，但随着失落感而衍生出来的情绪反应，就会让人产生悲伤，没有信心，失望，甚至愤世嫉俗，出现各种不平衡的心态，这时要抽出身来，避免坏情绪的恶性循环，就像前文所说的，要有面对挫折的勇气，失败了可以再来，不要气馁，失败乃成功之母，相信你，加油！

学会确定适当的目标：

目标定位的高低和自己的能力水平是否相符，决定了一个人在多大程度上能够取得成功，一般来说，一个人设定的目标远远超过了自己的承受能力，就是进最大的努力都是不可能实现的，这就会让人产生极大的挫折感，要学会确定难易适中的目标，要高低适度，量力而行。挫折，往往有的时候就是因为自己制定的目标过高所引起的，当预订目标没有被实现时，我们首先应该反省目标是否科学，合理，是否是克星的，然后把自己的目标细化，把目标分解成阶段性的目标，这样通过一个个阶段目标的达成，最终实现目标。

不要一下就给自己定那么高的目标，自己使自己产生挫败感，一定要学会适度的定目标！

学会进行适当的自我调节：

当遭遇挫折的时候，不能一味地沉溺在痛苦或沮丧之中，要努力的做到不消沉，不急躁，只有学会自我调节，自我疏导，才能让自己尽快的走出困境，如果你一味地沉溺于痛苦之中，只会让自己更加痛苦，没有办法去做任何事，你的世界将是一片黑暗，相信你也不想变成这样。所以一定要努力的让自己走出困境。

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