随着年龄的增长，女人到了一定的年龄，就会进入更年期，这是女人衰老的表现，在情绪上，身体上会出现各种不适，要问女人更年期到底有多可怕？就连自家的猫见到更年期的妈妈都要绕道走，你说有多可怕？

更年期首先是身体的种种不适，发胖，失眠，燥热，出汗，体力下降，脾气变坏。

更年期的衰老是骤然的变化，前几年一直被人说你看上去很年轻啊，当然也知道是客气，突然看到镜子里的自己一张越来越难看的脸，别说老公孩子看自己不顺眼，自己看自己也是不顺眼。

发胖是荷尔蒙失调造成的，年轻时吃什么都不胖，现在吃什么都会长肉，这是因为新陈代谢变慢，需要增加运动量，少吃多动道理大家都懂，可是你四十岁的身材和五十岁的身材就是很难维持同一水平，需要有更大的毅力来保持健康。

失眠很严重，有时候是半夜醒来再也睡不着，有时是凌晨才睡，四五点钟就醒了，想睡也睡不着，有的时候一宿都很难入睡，和从前比，简直是天壤之别，失眠是很痛苦的一件事，对身体产生严重的影响。

燥热是人家都不热你很热，一直出虚汗，如果真的冷下来又怕冷，不是真的热，而是身体冷热功能失调。出汗出的衣服都会湿透。

脾气差，想要控制，但却发现失去了控制，因为一点小事就会发大脾气，摔东西。

性欲下降更不用说，性欲是健康的标志，就像食欲一样，如果你吃饭没胃口，身体不会好到哪儿去。

首先，我们要了解更年期知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。平时需要注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

其次，坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。要保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

第三，讲究更年期个人卫生口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯；皮肤卫生：更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去。

第四，合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

第五，更年期适度的x生活合理适度地安排生活，有益于心身健康。此外，还需要定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

最后，健康和睦的家庭健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

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