我想恐惧这个词，是每个人内心都会有的一种情结，我们每个人心中都有自己所恐慌的事情，而这种心态会阻碍我们正常的工作生活，拥有恐慌心理怎么办？我们只有克服恐惧才能让我们更好的去面对生活工作，那么怎样消除内心的恐惧？

通常来说，适当的恐惧效应可以保护我们。但是生活中有些恐惧效应已经严重影响我们生活，会带来无尽的烦恼。下面为各位介绍一些好的方法，希望可以能够帮助到你。

重塑认知：

一般是我们内心的偏见呈现。当我们对事物有了固定印象时候，往往会在感觉，知觉、记忆、思维、态度上都强化这种倾向。所以很多人内心的恐惧也是来源于我们心理定势效应，我们自认为危险，内心就会不由自主紧张起来，当我们学会真正理性去分析这个危险要素时，我们就可以正确面对内心恐惧。

暂停目前的工作：

换一种生活方式，让自己得到放松。焦虑令人感到很不适，如果还处在目前的环境中，可能对病情的缓解没什么帮助，所以大家可以请个假，出去旅旅游，散散心，在家人的陪伴下放松一下自己。

加强沟通：

恐惧心理产生的原因有一点就是缺乏与他人的有效沟通，导致心中积郁才产生的恐惧。因此我们可以在平时的生活中，多需求朋友亲戚的帮助，跟他们谈一次心，将自己心中的恐惧说出来，让亲戚朋友为自己出谋划策，这样可以很有效的消除恐惧心理。

找自己感兴趣的事情做一做：

做自己感兴趣的事或者以前没有时间做的事情，或者以前不敢做的一些刺激性的项目等等，大家不妨在生病的这段休息时间做一做。这样你会发现生活其实有很多的乐趣存在，慢慢的也就能够摆脱焦虑恐惧不安的情绪了。

不用一件事否定自己整体的价值：

不要给自己暗示，我连这件事都做不好，怎么能做好另一件事呢？一件事不代表一个人的所有价值。你做不好这件事，肯定不是你擅长的，一定有你擅长别人不擅长的事情，这就是你存在的价值。

树立自信：

自信是人们最重要的一点，自信是支撑人体的精神支柱，而且恐惧心理的最大天敌就是自信。所以为了战胜恐惧心理需要我们自己树立自信，认为自己是优秀的，认为自己能行。要给自己一种积极的心理暗示，不要让恐惧心理占据内心，一个树立了自信的人，心中是不会有恐惧心理的。

不要太在乎别人的评价：

能了解你的其实只有少数人，真正为你的进步喝彩的更是少之又少，更多的人并不会真正的祝福你。耳朵里一直去听别人的声音就会失去自己的判断，让自己畏手畏脚。所以做好自己最重要，不要太过在意别人的评价，因为你永远满足不了别人对你的看法。

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