2020年，是我们过得最特别的一个春节，本身平静的生活，正常的假期，都被一场突如其来的疫情打破，我们每天都生活在人们的焦虑中，在家待业，公司不能返工，假期一延在延，很多人背负着房贷车贷生活费，处在焦虑之中，即使我们知道一线的各位战士们，正在我们争分夺秒，但是焦虑的心还是不能缓解，最近陆续收到了返工通知，却好像莫明的又让大家焦虑了一波，春节假期后返工焦虑怎么办？

春节假期结束了，人们在重返工作岗位时，并不总能以积极的态度进入工作状态，回到平常的生活。这种回归工作岗位时的消极状态被称为“节后综合症”。上班前不想上班，焦虑不安；到岗后萎靡不振，迟迟找不到上班的感觉；那么长假后该如何收心，克服“节后综合征”呢？其实不必太过于恐慌，我们可以通过自我调节的方式进行改变。

假期返工焦虑首先要进行饮食调整身体状态：

节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。让我们可以从饮食上恢复自身状态，恢复上班时的状态。

加强运动：身心“动”起来心情好:

运动是假期后返工焦虑不错的缓解方式，上班族们不妨也做做运动，减少不必要的烦躁。在上班前几天，每日早起锻炼半个小时为宜，这是防病保健、调节身心的好方法，不可忽视，如轻快的步行、慢跑、打球等等，都可以让身心“动”起来。只有身心动起来了，才有让你投入工作的心，不那么懒散，面对工作能有一个更好的心情去对待。

计划需要具体化：

除了工作计划外，春节过后也需要制定一些生活计划，评估可操作性，并一一把计划进行具体步骤化，可以作为工作和学习之余的补充，也作为一年以后的总结内容。这样可以很好地缓解假期后返工的焦虑，有计划的行动，可以更有行动力。

生活作息提前调整：

假期返工焦虑是因为我们假期的时候过得太过于懒散，不能够收心，春节过后因玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，睡眠节律的紊乱，不管是身体还是大脑均没有很好的休息，我们可以尝试按时起居，闹钟定时叫早，下班后或周末听听音乐、散散步、睡觉前泡个热水澡，放松身体，适当和适度的运动，可以加深睡眠质量，但是不宜在睡前二小时内过度运动，反而会因大脑兴奋而影响睡眠。

学会放松，保持平常心:

在早睡早起的基础上，早上用音乐催自己起床，晚上回家不要再多看电视。从今天开始，提醒自己“已经上班了！”要学会适时地转换“角色”，进办公室门时对自己说“我要开工了”，使自己从“休闲”状态中走出来，静心地想想上班后该做的事情。

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