最近在一档综艺节目中，一位演员提起自己原生家庭的故事而上了热搜，在节目中，她向朋友讲述起父母在她三岁时就离了婚，虽然时隔多年，但她仍清晰的记得小时候等待母亲的那个画面，讲到这里她几度哽咽，父母离婚这件事对她来说影响是很大的，她坦言自己会自卑，也害怕自己承受不住别人的喜欢，同时在感情方面也造成了不良的影响，长大后的我们如何学会与原生家庭握手言和？又如何摆脱原生家庭对我们的影响？

我们没办法选择自己的出身，但当我们长大，我们要有能力和方法去学会与原生家庭和解，唯有这样我们才不会被过去的创伤所累，身心和生活才会过得轻松自在。想要摆脱原生家庭对我们的影响，分享一下方法，希望可以帮助到你！

1.摆脱原生家庭影响首先要学会接纳：

接纳过去曾经创伤的记忆，它发生过，就已经存在，如果我们对抗那段经历，白天千百次的想要忘记，但夜晚往往也会被记起。根据弗洛伊德的理论，梦会反应潜意识的内容，所以当你长大后，还是会梦见童年的一些事情，越是你在乎的，越是对你造成伤害的，便会长期存在你的梦境当中，现实生活中，如果遇到相似的事情，还会把童年的记忆在梦境中体现出来，不要试图幻想把它忘掉，经历的无论什么事情，会留在我们的潜意识中，所以学会去接纳。

2.摆脱原生家庭影响要学会承认：

父母之所以这样对待我们，是因为他们和我们一样拥有相似的童年，当我们抱怨自己的童年不幸时，父母往往也同样如此，他们会用自己习得的方式来对待下一代，所以当你以受害者自居，父母又何尝不是？他们也有自己的局限，难处与无奈，尤其是我们已经为人父母的，更加能够深切体会的到。

3.与原生家庭握手言和要学会感恩：

父母给了我们生命，就是给了我们百分之百的爱，我们理应去感恩。同时要放下理想中的父母，因为这个父母是不存在的，每个人都有优点和缺点，包括我们自己。

4.与原生家庭握手言和要学会理解：

理解在我们内心深处，都有一个内化的父母，我们对待自己的方式往往也很像父母对待我们的方式，比如小时候父母管教严格，长大后，我们往往对待自己也很严苛，往往父母暴力，孩子也会有暴力倾向，这个就是家庭暴力传递。不要再祈求父母先做出改变，谁痛苦谁就先做出改变，我们要做家庭问题的终结者，做家庭爱的传递者。

5.摆脱原生家庭影响要学会解离

父母带给我们的伤害，自我如何疏导都不能释然，那就允许自己和父母分隔开，有一段的距离，学会练习父母接受法，同时要适当的去倾诉，表达出自己的真实感受，让父母了解到他们的做法给你带来了伤害，他们也要做出相应的调整和改善。

6.摆脱原生家庭影响学会借力

如果不能解决，可以寻求专业人士的帮助，痛苦需要疏导，伤痛需要疗愈，每个人都值得被看见。

新的一年，愿每个人都生活的灵动自在。

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