你要是掉了一万块钱

会是什么反应？

有的人会很难过

打个电话给自己朋友哭诉

有的人会很沮丧

连着几天都阴着脸不说话

有的人会愤怒

骂这个社会真是TM黑暗

咒偷钱的人倒大霉……

但也有的人满不在乎

掉了就掉了呗

也许你会羡慕最后这种人

甚至你也想拥有这么平和的心态

就得搞明白一个问题：

你那些不那么平和的反应

是因为什么来的？

看到这你可能会很奇怪：

倪老师你是不是失忆了？

刚刚还是你问我们

掉了钱会怎样呢！

这些反应当然是因为我掉了钱啊！

还有的人会抖机灵：

老师，这都是因为我没钱！

倪老师可没失忆

也不是要跟大家相对哭穷

恰恰相反，倪老师是要从专业角度

给出一个心理学的回答：

你的难过、沮丧、愤怒……等等

这些烦恼

都不是因为事情而来的

事情和烦恼

从来就不是一个东西

情绪ABC

心理学里有一个非常基础的理论

叫做情绪ABC理论

这个理论的基本观念是

我们以为我们的情绪/反应（Consequences，简称C）

都直接来源于引发事件（Activating events，简称A）

比如掉了钱我就很难过

但是这种联系是错误的

中间其实漏了一个非常关键的东西

这个东西就是你的信念和解释（Belief，简称B）

比如在上面的例子里：

“掉了钱”就是A，是事情；

难过、沮丧、愤怒等等就是C，是情绪；

但是真正的来源却是中间的B：

你怎么看待、解释掉钱这件事？

所以同样是掉了钱

为什么每个人的反应都不一样呢？

同一个A，不同的C

因为每个人都有不同的B：

伤心的，是觉得自己损失惨重，好比割肉；

沮丧的，是觉得自己倒霉；

生气的，是觉得钱肯定是被偷了……

而不在乎的，可能也没什么钱

但是人家想得开：破财消灾

这个理论特别简单

我每次一说，大家就懂了

更神奇的是

这个理论可以帮助我们消解

生活中绝大多数的烦恼：

事情虽然不好

但是我们换一个B

不就开心了？

道理是这个道理

但是真正用起来却很不容易

因为有两个特大难点：

第一，你得找到你的B；

第二，你要学会改变你的B

察觉自己的想法，难

大家一听ABC理论这么简单直接

可能会有一种感觉

这个B就好像是黑墙上的白点

太阳中的阴影

漆黑中的萤火虫

扫一眼就能看见嘛！

但是每次事情临到头上

你却会发现

真要找到B，还真不容易

原因主要是因为：

这B藏的太好了

大多数时候

它更像是流水中一抹接近透明的小鱼

阳光下一截飞散飘舞的白发

暗夜里时隐时现的一个身影

说白了

它动作快、还藏得深

比如刚刚说到的掉了10000块

你能知道自己的B是什么吗？

当你看见男朋友/老公玩游戏，勃然大怒的时候

当你爸妈唠叨你，让你心烦的时候

当你想要搭讪，却又不敢的时候

当你该学习/工作了，却磨磨蹭蹭拖延的时候

当你被人冤枉，感到委屈的时候

你的B是什么？

更何况很多时候

我们还受到了情绪的蒙蔽

就好像戴着一层厚厚的眼罩

却想要在一片白沙里找到一颗糖

难度可想而知

所以要想找到自己的B

非得炼具一种独特的本领不可

可是这本领怎么炼呢？

两个字：回放

每天自己心情平静的时候

把自己每天记忆深刻的情绪、事件写下来

然后写出其中的B

就像下面这样

坚持一个月

写得多了，写得勤了

你就会发现一件事：

自己常见的B

来来回回就是那么几个

这就算是有所小成了

再接着写，接着记

什么时候这本事算练成了呢？

哪怕我生着气、发着火

我也瞬间就知道我的B是什么

这第一步的功夫

才算是真正到家了

改变自己的想法，更难

发现自己的B已经很不容易

要想改变它

这一步比第一步还要难一些

其中一个原因是：

我们不能承认自己犯错

我家三岁多一点的小目标

每次犯了错我们让他道歉的时候

他都梗着脖子不说话

是因为不想丢人吗？

也许有一点

但是小孩子当街撒尿都不怕臊

还怕道歉丢人？说不通了

更多的原因是：

道歉，是承认自己犯错

而犯错，是承认自己没用

按照心理学的说法

最后这一条就很严重了

这叫做：自我概念受到攻击

通俗地说，我不是我心里的那个我了

这一条攻击

比拿刀子捅身上也差不多

所以很多人做错了事

即便周围的人都原谅他

他也原谅不了自己

转不过那个弯来

就是因为

他受不了自我概念受到攻击

受不了自己承认自己错了

改变自己的B

就是在攻击自己的自我概念

虽然，是以一种好的方式“攻击”

但是这个攻击的过程还是很痛苦的

是需要勇气和技巧的

当然，改变的技巧有很多种

其中比较有名的

我举两个例子：

一个是各种宗教，一个是传销洗脑

前者比如佛教

告诉你“四大皆空”

人生只是因缘假合

不用在意表象

钱不是钱，媳妇不是媳妇

要学会超脱，四大皆空

烦恼自然消散

后者则告诉你

人生最重要的就是钱钱钱

其他什么人伦道德都不重要

只要赚到了钱

什么烦恼都没有了

你喜欢哪个多一点？

当然，倪老师既不是天上神佛

也不是传销头目

我是个心理学家

写这篇文章

只不过是想告诉你：

神佛救不了你

钱也救不了你

甚至很多时候心理咨询师也帮不了你

要想消除烦恼

你最终还是得靠自己

改变自己脑中的那个B

文末吐槽：虽然很正经，但总觉得整篇文章都在骂人……

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