十一黄金周马上就要过去了，你是否出去旅游了呢？是否去了人山人海的地方呢？很多人因为不想和人挤来挤去就不出去旅游了，这就是因为有人害怕拥挤，如何改善害怕拥挤的心理呢，这样我们就要先了解为什么有些人害怕拥挤。因为有些人是单纯地不想挤，有些人则是害怕，会有一些生理反应，比如胸闷气短。

是一种缺乏安全感的表现

人们的心理安全距离一般分为亲密距离、个人距离、社交距离和公共距离，这其中最短的距离则是亲密距离，一般在15~45厘米左右，人们会保护着这个区域。很多人去一些公共场合讨厌和别人靠的太近，看到人特别多心里就不舒服，这是因为自身心里的安全距离被打破，所以就会产生紧张、焦虑的情绪。

改善害怕拥挤心理的方法一：逐步脱敏法

在亲朋好友的陪伴下，慢慢地从人少的地方转移到人多的地方，如果产生不适，可以和身边的人聊聊天，深呼吸，多想想令人放松的场景，反复进行几次，紧张的情绪就会缓解很多。

改善害怕拥挤心理方法二：找到潜在的心理创伤

有些人害怕拥挤可能是因为之前留下了阴影，所以仔细想想自己是否有过在公共场合受伤的经历，如果有，并且让人十分难受，可以找心理专家进行咨询，并且接受开导。当自己的创伤被治愈后，害怕拥挤的心理也会好很多。

如果你热爱旅游、热爱逛街，拥挤是不可避免的，所以慢慢地调节自己的心理，不要让自己一直处于封闭的地方。

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