对于一些轻微的抑郁症患者，相信很多人的第一反应都是要准备自我调节一下，那么抑郁症可以自我调节吗？很多人都想知道这个问题，所以你知道如何自我调节抑郁症吗？同时你更需要了解的是抑郁症是有两种概念的，一个是抑郁情绪的抑郁症，一个是抑郁症，区分开来才可以对症下药！

抑郁和抑郁症是两种情况

比如很多人在一件事情搞砸了或者失败了情绪低落的时候都会发句牢骚最近抑郁死了等等，这个是只是抑郁的情绪而已，并不是真正意义上的抑郁症,面对生活中的烦恼,大家都出现过情绪低落、神情沮丧、意志消沉等症状,但这些只是暂时的抑郁情绪,谈不上是抑郁症。抑郁情绪很多时候是可以通过自我调节调节好的。这种情绪的特点是短暂、即时,不会持续很久更不会影响生理健康，所以首先各位需要分清抑郁情绪还是抑郁症

抑郁症只是心理问题吗？

其实抑郁症的最典型的表现就是三种状态，一个是思维迟缓，一个是自身的动作或者行为减少，另一个就是情绪持续低落而抑郁症的症状往往超过两周,有的超过一个月,甚至数月或半年以上。同时抑郁症往往伴有明显的生物性症状和精神病性症状,如持续的顽固失眠、多种心理行为,同时体重、食欲和性欲下降,全身多处出现难以定位性的功能性不适和整体性的症状关系,检查又无异常,以上这些均是抑郁症的常见征象。所以很多人都以为抑郁症只是心里的表现问题所致，其实抑郁症的症状根源在于大脑海马体萎缩，如果早期治疗是可以进行海马体猥琐或者逆转的哦！所以心理刺激因素在精神障碍的发病中一般只起到诱因的作用。

如何调节抑郁症

首先我们需要知道的就是抑郁症要通过规范的治疗进行康复:因为抑郁症也是一种生理疾病,所以实际上,当得了抑郁症的时候,我们是无法感受到以前可以让我们感受到快乐的东西的,换句话说如果患有抑郁症,那么在生理上我们没有能力去高兴起来,积极起来或者去锻炼,去交朋友,这时候我们需要的不是勉强自己出门,而是寻找医生的帮助,接受专业的治疗。

抑郁症调节方法

首先我们可以以控制症状为目标的急性治疗期:用足够剂量至症状消失,通常为2-3个月。其次再以以巩固疗效,避免病情反复为目标的继续治疗期;症状消失后至完全康复,约需4～9个月,如未完全恢复,病情易反复。最后防止复发为目标的预防性治疗期,一般为2-3年。如此规范的治疗，在医生的指导以及患者的配合下绝大部分都是可以轻松康复的，所以别再有得了抑郁症就很难快乐的想法了！

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