人们常说，早吃好，中吃饱，晚吃少。对于正在长身体的孩子们来说，当家长的是不可以马虎的，而对于孩子来说，早餐的重要性是不可忽略的，健康的早餐不仅可以为孩子提供热能，同时还为孩子生长发育提供了关键的蛋白质。那么最伤害孩子的五种早餐你知道有哪些？

太辛辣的食物。

早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是上胃的，这是早餐中的大忌。红辣椒或是墨西哥胡椒能够刺激食道内壁，吃往后会令孩子心痛，并且增加胃的负担。

过于冰凉的果蔬汁。

很多家长喜欢早晨给孩子喝蔬果汁，虽然说可以提供蔬果中直接的营养，能够清理体内废物。但是大家忽略了一个问题，那就是孩子的体内永远是喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气，营养及废物等运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要让孩子先喝蔬果汁等一些饮品。吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候孩子再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物时，孩子不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，就该伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

剩饭和熟食卤菜。

经常看到有些人为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物，就为孩子做了早餐。其实这个是非常糟糕的状况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，冰凉生硬不说，更重要的是会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生，很容易让孩子病从口入。

零食+运动早餐。

零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的孩子来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致孩子的营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。

西式快餐。

孩子吃这种高热量的早餐，非常容易导致肥胖，油炸食品长期食用也会对身体产生危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。若是选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。

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