抑郁症是需要时间去治愈的，不是三两天就可以好的，是要靠自己的意志去抵抗他，愿意与病魔对抗的你才更容易走出抑郁，每个抑郁的人都有消极的思维方式，非常明显，被困在抑郁的状态中，与之前的自己完全不一样，那么该如何缓解抑郁症是我们都很关心的话题，今天就带大家了解一下应对抑郁的五种方法

陪伴抑郁症患者走出病魔，现在的人都承受着很大的精神压力，抑郁症患者也是越来越多，如何缓解抑郁症也是成为了热点关注的话题，因为没有谁愿意被抑郁缠身，困在抑郁的状态之中，消极的情绪常伴左右，其实抑郁患者不缺乏积极的情绪，只是压抑着自己，不允许自己去承认，总是觉得自己被抑制，觉得自己不配拥有幸福，美好的生活与自己无关之类的，典型的防御性悲观主义。

当你原因去寻找对抗抑郁的方法时，就说明你还想保护自己，所以为各位分型一下处理抑郁消极观念的方法，看看是否对你有所用处！

首先我们要找到你抑郁的起因，这样才能提出解决的反感，你可以写日记或者与自己的心理咨询师交流，发现自己的抑郁症原因，来龙去脉，可以尝试用简短的句子写下到底是什么在困扰着你，想办法改善这个问题，抑郁症特征就是容易让人绝望，不相信会变好，你可以写下针对这种困扰的方法，帮助缓解你的情绪，愿意去做一些新鲜的尝试，培养自己的爱好，缓解自己的情绪。

当你找到自己抑郁的缘由后，要注意你是因为某件事情产生的，用来抑制积极情绪的消极想法，给自己写分比较积极的陈述来抵消你消极的态度，当你的脑海里有声音在扼杀你每个积极想法时，你就重复它，随着时间，积极的想法就会自然替代消极的想法，需要注意的是，自我陈述不应当否认消极的想法，比如说你现在很不开心，这时候你的做法不是要去表达你很开心，不能强制转换自己的思想，生活都有悲有喜，试着去接受，而不是给自己徒增烦恼，有的时候自我陈述变得太过常规，需要去更新，可以吧自我陈述翻译成你会说的其它语言，或者重新表达，换个说法陈述消极想法。

我们要创造积极思考的机会，我们要训练自己尽可能感到积极的事情，为自己设置提醒，提醒自己进行积极思考，我们要有积极向上的想法，而不是每天只是消极的想法

你可以将你人生中感激的事情写下来或者是分享到社交平台上，记录自己每天积极的想法，与他人分享你的想法，这样会帮助你在脑海中形成新联想，或者是为你开辟新的通道，可能这样的做法，会给你带来新的思维方式，你会有更多积极的想法由此而来

我们要学会接受生活中，人生中带给我们的失望，因为失望是我们成长的一部分，不要被失望而影响，要有正确的处理方式，要让自己接受失望，并谨记有些事情是我们无法掌控的，处理还你能够控制的事情，其他的随遇而安，你可以在失望中学习到宝贵的知识，可以做些改变，帮助你前行，对未来更加的美好，要长久的坚持下去，相信抑郁会远离你的生活。

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