随着孩子的学习压力增大，作业的增多，越来越多的孩子陷入了熬夜学习的状态，根据教育部《义务教育学校管理标准》规定，小学生每天睡眠时间应该保证为10小时，初中生为9小时，但是检测的结果却显示，四年级的学生睡眠时间在十小时及以上的比例为30.7%，达到睡眠标准的小学生人数不及总数的三分之一。孩子睡眠不好怎么办呢？如果你家孩子也有睡眠不好的问题，各位家长不妨来为孩子做个水果疗法吧，在改善孩子的睡眠质量的同时还可以滋补孩子的身体，影响孩子睡觉的十种水果各位家长可以试试哦！

香蕉--快乐的安眠药

香蕉含有丰富的膳食纤维，不仅可以帮助调理胃肠道，同时也可以快速补充能量。因为香蕉含有的氨基酸，有安抚神经的功效，还含有丰富的钾，镁这样的矿物质，可以说香蕉能够结束人们烦恼的快乐水果。重要的是可以帮忙调理孩子焦虑的精神状态，改善孩子的烦闷心情，调整睡眠。家长可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便，改善睡眠的强大功效。

猕猴桃--补钙的安眠药

多项研究表示，体内抗氧化剂偏少会导致不良睡眠，睡眠充足则有助于人体储存更多抗氧化剂，而猕猴桃中则含有大量的抗氧化属性的维生素C等，可以有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的心血管疾病。而且，猕猴桃中富含的血清也是一种神经传递素，研究表明，血清素偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切，也会直接影响到睡眠，每天食用两颗猕猴桃，就可以将孩子的睡眠品质提高百分之四十。

葡萄--抗疲劳的安眠药

葡萄的果肉，果汁和果核内含有大量的自然营养成分，对肌肤机具柔软和保温功能，是最好的抗氧化剂。同时葡萄能够缓解低血糖，美容抗衰老，对于长时间熬夜学习的孩子来说，也是具有很强的抗疲劳作用。在入睡前，人们的大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质，研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期，辅助睡眠的作用，在睡觉前吃点葡萄，孩子可以改善睡眠，家长可以美容抗衰。

红枣--健脾的安眠药

红枣中富含铁及大量对人体营养有益的物质。睡觉前吃点红枣，能有效改善睡眠质量，改善失眠现象。同时红枣的营养价值较高，对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用。

桑葚--补肾的安眠药

桑葚里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助。桑葚能够安神益智，特别适合经常熬夜学习的孩子服用。而且桑葚的味道也比较可口，多喝桑葚汤还可以起到润肠通便的作用。家长可以取一小把桑葚，加水煮沸后再用小火煎煮十分钟，每天晚上孩子睡觉之前一小时服用，可以缓解晚上的失眠症状。

苹果--芳香的安眠药

苹果可以说是健康的代言物，苹果浓郁的芳香对孩子的神经有很强的镇静作用，能够有效催人入睡。在临睡前，让孩子吃一个苹果或喝点苹果粥，可以有效镇静孩子的脑部神经，帮助孩子快速入睡！

橘子--补脑的安眠药

橘子是维生素非常丰富的水果，酸酸甜甜很受欢迎。它富含大量的维生素C和铁，能够有效缓解压力，调节人体内血压等激素恢复正常水平，促进睡眠的同时还有补脑的功效哦。另外，吃完橘子，剩下的橘皮先别扔掉，好处多多，用来给孩子睡前泡脚，也能改善睡眠，让孩子香甜入睡。

草莓--养肝的安眠药

草莓中含有丰富的维生素，胡萝卜素和钙，可以起到镇静神经，安神补脑，改善失眠的作用。有助于预防孩子学习压力大而心情慌乱，帮助并保障睡眠。经研究表明，草莓汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量，可以将草莓榨汁，睡前来一杯，对晚上睡不着的孩子非常的有效果。

荔枝--护肤的安眠药

荔枝当中含有丰富的游离氨基酸，葡萄糖和维生素，这种食物被摄入到人体当中，也可以补充大脑组织，是思虑过度，经常熬夜学习者不可多得的安神益寿果品。坚持食用荔枝的话，还可以帮助孩子达到改善睡眠的作用，有利于改善背书记不住的症状，所以在平时孩子可以适当吃几颗荔枝，是非常有好处的，但是不要多吃哦，因为它属于热带水果，孩子吃多了时非常容易上火，流鼻血的。

桂圆--养颜的安眠药

桂圆也称之为龙眼，可以用药，味道甜。而桂圆肉具有安神的作用，有改善睡眠的效果。对于经常用脑，觉得学习累的孩子，可以选择食用桂圆进行辅助治疗。桂圆属于营养且可以增加食欲的水果，但是也很容易让孩子上火，因此，食用这类水果时不宜过多，每日一般不能超过6颗。

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量好坏很大程度影响到孩子的身体健康，晚上睡得好，早起上学，学习才会更有精神。如果孩子长期失眠、睡眠不足，则会形成睡眠赤字，导致健康透支，影响孩子的身体健康。如果你家孩子经常失眠的话，不妨来试试这十种水果吧！

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