夏天刷个露肉的季节，很多人会比较在意自己的身材，会去减肥，让自己看的更加苗条更舒服，但是绝大多数人的减肥之旅都失败了，想要减肥，那么管住嘴，迈开腿就没有不成功的，但是做不到啊，而很多人减肥失败是因为你心里不想减，其实那就是你想减肥才会成功！

减肥靠什么？迈开腿，管住嘴。是的，还是那句经典老话，那句道理大家都懂，但是就是很难做到的老话。其实，网上各种不同的吃法，不同的运动法，各种改头换面的激励，大家看过之后都知道怎样能够减肥成功，但是有几个人做到了呢！

在我看来，减肥成功与否，不因为时间不够，不因为环境不够，不因为各种乱七杂八的理由，只取决于一个因素，就是你到底“想不想”！

我这里说的“想不想”，在心理学中叫做动机。

简单的说我们的每一个行为都有一个动机在背后做推手。

减肥成功的人就因为他是真的“想”要减肥（有足够强的动机），减肥失败的人并没有那么“想”要减肥（没有足够强的动机）。

当你动机足够强的时候减肥才有机会成功，只做一说有机会是因为我们光有减肥的强烈愿望是不够的，我们还要有关于减肥的知识。比如，简单学习一下应该怎样运动，有氧运动和无氧运动如何结合？再学习一下如果健康饮食，每天需求的卡路里，每天的糖量摄取？等等。当然，这些网上一查一大堆！

再有就是定个小目标，很多减肥的人会给自己定个一步到位的终极目标，比如3个月瘦到多少多少斤等等，开始的时候减肥特别有动力，但是很快遇到瓶颈卡主的时候，就会让自己想要放弃，但是你可以定个小目标，比如，一个月减掉5斤或者10斤，之后按周期慢慢来减肥吗！

那么在你心里想要减肥，给自己定个目标，并且知道怎样科学减肥的时候几个元素在一起，你减肥成功的几率就大大增强了，最后就是减肥的时候会遇见瓶颈，不要放弃，坚持一下就会有奇迹的！

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