有很多种情况和原因会让人患上抑郁症，很多朋友不是很了解抑郁症应该怎样治疗，其实对于不同种类的抑郁症治疗的方法也会有所区别，但是运动基本上是通用的，同样，最新的一项研究表明，其实坚持洗热水澡可改善抑郁，没错就是系热水澡！

到目前为止，还没有抑郁症的准确的发病音速，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。

今天的主题，长期坚持洗热水澡可以帮助改善抑郁。一项小型研究发现,每周下午洗两次热水澡可以缓和情绪,而且,这种改善是长久的。其效果与体育锻炼相似,对于轻度或中度抑郁症,可以推荐这种方法。

这种方法之所以有效,是因为下午洗澡,可以让病人的体温升高,有助于改善昼夜节律,并恢复正常,抑郁症患者的昼夜生理节律常常是紊乱的。热水澡还可以改善人们的睡眠模式。

目前还不清抑郁症的根本原因。主流的观点认为,大脑中缺乏足够的5-羟色胺分子是主要原因。抗抑郁药似乎可以提高这种化合物的水平。

导致抑郁症的另一个原因可能是昼夜节律紊乱,我们的身体每天都会发生很多的变化。体温通常会在早上升高,下午达到高峰,然后在你入睡后下降,成纤维高低起伏的波浪曲线,白天和晚上的体温差值大约是1°C。

但如果你患有抑郁症,这个周期可能更平缓、不稳定或延迟几个小时,体温峰值会在傍晚出现,这就是抑郁症特有的“昼重夜轻”现象。

其实洗热水澡和运动的原理是差不多的，但是洗澡要比运动的笑过来的更快，当然，你可以将这两者结合起来，运动之后洗个热水澡！

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。