如何管理自己的情绪？情绪就是心魔，你不管理控制它，它便吞噬你。学会控制情绪的千变万化，做情绪的主人！一个人，控制好自己的情绪，保持情绪的稳定，不去伤害他人，不给自己找麻烦，多做善事，常怀着感恩之心，便会拥有顶级的修养，相信你一定可以学会管理情绪！

真正优秀的人，早学会了管理自己的情绪。

成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。

不难发现，在成功的路上，我们很多人，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。因为愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。

成功不要有无谓的情绪。情绪化是解决不了任何问题，过多的情绪，不仅会分散人的注意力，而且还会干扰人的行为，影响工作效率，甚至会使事情恶化，而戒掉情绪，就可以减少精力的消耗，从而聚焦在我们的工作与生活上。

控制情绪，才是成就我们最大的能力。

方知，一个人的胸怀决定了他人生的高度。一个人立身处世，如果任凭感性随意凌驾于理性之上，任由情绪控制理性，必然不会很成功。一个人情绪稳定的背后，是实力，也是格局，掌控了情绪，方能掌控人生。掌控了情绪，也就掌控了行为，掌控了行为，也就掌控了人生。

情绪是把双刃剑，负面情绪能一步一步地把你拉向深渊，而积极的情绪，哪怕你身在地狱也能把你拉回来。控制好自己的情绪，才能控制好自己的人生。如果你控制不好情绪，那么情绪将会反过来控制你的人生，让你的人生跟随着你的情绪而起伏波动。

哈佛大学心理学教授丹尼尔?戈尔曼说：情商，就是情绪管理的能力。所谓情商高，指的是一个人既能控制自己的情绪，不让情绪控制自己，又能用得体的沟通方式让别人舒服。控制不住自己情绪的人，其实能力再大也无济于事。众所周知，人愤怒的那个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。

不能控制自己情绪的人，犹如大海上被狂风巨浪凌辱的一叶扁舟，完全丧失了自我。

如何管理自己的情绪

1、给情绪命名

2、找到情绪的来源

3、理解接纳这个情绪，允许情绪存在

4、平静下来，解决引起负面情绪的问题

觉察情绪的能力就相当于对情绪进行适当的监控，避免不知不觉地失控，造成严重的后果。特别是有的人的性格中有活泼的一面，比较容易情绪化，起伏波动，这就尤其需要自己对这个部分有些觉察，根据觉察进行适当自我监控。

觉察情绪就是一个人能够静下来，给自己一个安静的空间和时间，不需要太长，5-10分钟就够了，静静地体会自己心里的感觉，感觉包括喜：开心、轻松、愉悦、欣喜等，怒：不满、愤怒、烦躁等、哀：悲伤、郁闷、无助、无奈、委屈等，惧：紧张、害怕、绝望等。

当我们能够体验到自己内在的负面情绪，并且给这些情绪命名，内心难受的感觉就下降了一部分。接下来进入第二步，找到情绪的来源，这样做了之后情绪又会下降很大一部分，然后进入第三步，这也是最关键最重要的一步，接纳自己的负面情绪，不要急着逼它走，而是要理解这个情绪，允许这个情绪的存在，陪伴在这个情绪里的自己呆一会，安慰自己。经过这一步情绪会大幅度下降，最后进入第四步，情绪下降了，人的头脑就清晰了，可以考虑引起负面情绪的问题如何解决。

表达情绪“五方式”：

说出来、写出来、画出来、唱出来、动出来。

余生不长，活着就是一种幸福，理应好好珍惜。

匆匆人生路，倘若你能做到控制好自己的情绪，不随意情绪化，保持乐观向上的心态，确定清晰的人生奋斗目标，你会活得更轻松更幸福。

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