你知道如何正确疏导缓解痛苦情绪吗？每个人或多或少都有情绪，情绪是一种看不见的东西，但是可以通过一个人的行为表现出来，痛苦的情绪让人压抑，情绪有个特点就是，你要越压抑他，他就越强烈，你越接纳理解他，它消退的就越快，不好的情绪在身体里积压，容易诱发疾病，所以我们要学会及时缓解与疏导不良情绪。

转移注意力，如果自己确实感觉到压力很难，很难从这个氛围当中抽离出来，那么希望你能够将注意力转移到一些自己感兴趣的事情上面去，多做一些让自己感觉到开心的活动，列如喜欢看电影的可以去看一场感兴趣的电影，或者喜欢户外活动的，把手头上的一切都放下，去与友人一起户外踏青，旅游等，都能够让不良的情绪得到疏导。

大事化小，小事化无，分散你的烦恼，把他们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来，不要自寻烦恼，人为地加以放大，具体的烦恼，具体的解决，不要算总账。

喊出来，痛快地喊一回，当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

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找人倾诉，说到几种自我心理疏导方法这个话题，其实在自我疏导的方法当中，找人倾诉也是非常不错的一种方法，我们可以在心情不好的时候，主动找自己信赖的友人去倾诉，将自己进来遇到的苦恼，痛苦倾诉出来，这样的心情就会感觉到舒畅，情绪自然也会变好了。

痛快哭一场，其实自我疏导的方法非常多，如果自己在面对问题或者困境的时候毫无办法，那么就找一个安静无人的地方，痛快的哭一场，将一切的哭闹通过泪水发泄出来，虽然看起来像是一个软弱的表现，但实际上适时哭一场可以很好地舒缓压力，有利于将不良情绪发泄出去，也是几种自我心理疏导方法颇为有效的一种方法。

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