现在有很多人对于焦虑很恐慌，觉得焦虑很可怕，但实际上焦虑对于我们每个人来说就好像各种微量元素一样是不可缺少的，每个人都会焦虑，只不过微量的焦虑会给我们积极的影响，而中度或者重度焦虑可能是会影响我们的生活与健康，你很害怕焦虑吗？

焦虑与自由相关联

一个25岁的小伙子寻求咨询之前极度焦虑，同时，伴有抑郁倾向、恐惧、睡眠障碍和躯体障碍等，父母使出浑身解数欲将其留在身边，而他的梦想在远方，他希望用自己坚实的努力开辟自己的人生。

丹麦哲学家克尔凯戈尔指出：焦虑与自由相关联，自由让我们可以接触到各种可能性，而可能性同样也呈现出负面的感受，因为事情并不总是按我们的期待发展。

上面提到的小伙子，他的焦虑和自由有关，既想离家闯世界，又对父母有依赖，很明显有独立和依赖的冲突，而且这种冲突已延续很多年。

咨询过程中，引导他看到焦虑背后的真相：自由的选择不可避免地会带来失去，且选择越多，焦虑也会越多。

焦虑的积极意义

曾试图给上面提到的小伙子一个建议——

“你也可以选择按部就班地生活，父母给你所需要的一切，房子，车子，工作等等，为什么不呢？”

“我只是想拥有真实生活的能力，让自己过上更满意，更充实的生活。”

很多人常常很难区分哪些是他们可以改变的，哪些是他们不能改变的，焦虑就是这方面的一个例子：存在的焦虑是生活的一种状态，我们对它的反应正是我们可以行使自由所在，想要摆脱焦虑的来访者，也必须摆脱生活和选择，这是一种具有自我挫败的选择。

对于焦虑的积极影响，当代一些学者达成共识：它可以唤醒我们参与世界的方式，并且可以选择以不同的方式参与。因此，我们可以将焦虑看做是正常的，不可避免的。任何将头埋藏在忙碌中，逃避选择的企图，最终都将导致更多的焦虑。

改变对焦虑的态度

一个因呕吐焦虑症寻求帮助的来访者，可能会在检查了焦虑症的积极和消极后果后，决定不再有兴趣摆脱它，而是感觉能够接受它，并将其作为使他从中受益的世界观的一部分。改变他对焦虑症的态度，对他的健康会产生积极的帮助。

事实上，问题或症状是一个必要的指示器，因为它可以让我们找到问题的核心所在。总之，适度焦虑的好处在于能启发来访者找到新的觉察，即他们在面对人类困境的选择中，有能力去识别损失和收益。

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