男性更年期抑郁症就是男性在由中年过度到老年的时期，随着性激素分泌减少，而引起垂体，肾上腺等的变化，导致整个体内分泌紊乱，出现情绪，心理上的变化，即更年期换上的抑郁症，男性更年期抑郁症的表现有哪些呢，那么又该如何预防男性更年期抑郁症，今天就让我们好好了解一番。

男性更年期抑郁症常见症状表现:

心理专家总结男性更年期抑郁症主要症状，可以概括为下面的经历：

在一段时间内，整天都愁眉紧锁，要么说“胡话”，要么就一天到晚都不说话。有时就跟产生幻觉了似的，老觉得自己被家人抛弃，或者家人出了什么不好的事，还会自言自语地唠叨个没完；有时还会莫名其妙的对家人发脾气，抽烟、喝酒都比以往更凶。

如何预防男性更年期抑郁症

在了解了男性更年期抑郁症主要症状以后，不难发现，男性更年期抑郁症不仅给患者自身，而且给患者的家人也造成了不良影响，因此中年男性尽早预防更年期抑郁症意义重大。

凡事看开:

男性更年期抑郁症的表现，还体现在以往豁达大度的患者会变得斤斤计较起来。因此中年男性意识到自己进入更年期后，要刻意把什么事都看开，遇事换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸要开阔，做到拿得起、放得下。别在发现自己进入更年期后，就要什么事情都讲个明白，觉得世界时暗淡无光的。这时候更应该给自己一个积极向上的心态去面对生理上的问题。不能被打败。

注意心态调节:

中年男性普遍存在巨大的心理压力，这是更年期抑郁症出现的主要诱因之一。因此及时调节心态，哪怕是自欺欺人，或者和家人、知心朋友倾诉，这对改善更年期抑郁症不良情绪都大有好处。注重自己的心情是很重要的，不要将苦楚都自己埋在心中，要找到办法抒发出去。

学会制怒:

由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入了更年期，要刻意把什么事都看开，不要斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸开阔点，要拿得起、放得下。

走出家门:

不管是男性患者还是女性病人，在更年期抑郁症的表现中，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的症状。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，尽量多做户外活动，最好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。

中年朋友有了心理压力，要避免把自己闷在屋里想心事，而应强迫自己寻找排解的方式。比如多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。

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