全国各地民众们都时刻关注疫情的发展，面对新冠肺炎病毒过人封城，封路，隔离，宅在家中，内心充斥着各种情绪，郁闷，焦虑，紧张，恐慌，这些情绪逐渐转变成无论，压抑，偶尔还会有愤怒等负面情绪，这都是正常的心理反应，疫情给大家带来了一定程度上的焦虑与恐慌，甚至还影响了人们正常的生活和工作，那么面对疫情带来的负面情绪怎样处理？及时调整好心态呢？我们一起往下看吧！

面对疫情负面情绪方法一：了解认识疫情性质和流行情况

从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情的信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不轻信传言，不过度解读，积极关注防控信息，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的必胜信心。尽量少看少听一些信息，避免造成自己恐慌，焦虑，要相信国家，相信奋战在一线上的英雄们，我们会战胜疫情，迎来曙光。从正面了解疫情信息，减少负面情绪。

面对疫情负面情绪方法二：接纳恐惧、焦虑等应激情绪

面对疫情，当出现恐惧、紧张、焦虑、烦躁情绪的时候，我们经常会认为自己是软弱的、意志不坚强，认为这些情绪是不应该出现的，对自己的情绪进行克制和压抑，这样是不利于心理健康的。

面对应激情绪，我们越是压抑和否认，就越是容易被它们支配，影响我们的生活、工作和学习。所以，我们要正确认识到：面对疫情出现的恐惧、焦虑等情绪，是人在不正常情境下出现的正常心理反应。要看见自己的情绪，并做到理解和接纳。及时做好心态调整，这样才能够战胜自己，战胜情绪。

面对疫情负面情绪方法三：进行自我暗示、树立坚定信念

自我暗示能直接影响言论和行为。相信你现在接受的就是最科学合理，对自己最大保护的解决办法。这个信念非常重要，有了这个信念内心会变得更加镇定，有利于理性的判断和正确的选择。

面对疫情负面情绪方法四：多交流、获得心理支持：

在疫情流行的时期，特别是在疫区，我们经常感到自己孤立无援，这时可以多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持。

面对疫情负面情绪方法五：建立积极的应对方式

面对疫情造成的心理压力，不要采取否认、回避、退缩、指责抱怨等不良应对方式，不要总躺着看手机新闻、疫情更新，要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。把注意力转移到有氧运动、倾听音乐等活动上，这样我们的焦虑、恐惧的体验就会变弱，能促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。

面对疫情负面情绪方法六：寻求专业的心理援助

当恐惧、紧张、焦虑情绪难以承受并感到痛苦时，可以到心理专科医院或心理咨询机构找心理从业人员获取专业的援助。

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