疫情期间人们为什么这么容易产生焦虑呢？疫情其实给人们带来的影响还是很大的，因为不能出门，很多人都是晚上睡不着白天起不来，睡前一看时间已经是半夜两三点钟，醒来已是午饭时间，或者是经常刷疫情新闻，人们难免会陷入一种疫情焦虑情绪之中，并且将这种焦虑的表现带到生活的方方面面，变得更焦虑，易愤怒，更加暴躁了，很多人可能正在经受肺炎疫情，精神上的创伤，那么怎样减缓疫情期间产生的焦虑？

疫情期间为什么会焦虑？

比如说我们总是会忍不住的去搜索疫情新闻 ， 每天不停的洗手， 量体温， 经常睡不着觉，或者是经常做噩梦，甚至总是感觉胸闷， 呼吸不顺畅，怀疑自己可能患上了新型冠状病毒肺炎。 在家闲着发慌，工资少的可怜甚至有的还没有工资可发，年轻人们基本都是月光族，又不想给老人添麻烦，除了挺着吃老底，那就只有焦虑了。导致焦虑，其实就是我们现阶段的能力不足以解决我们当下所遇到的问题，就会产生焦虑。别恐惧，别担忧，有焦虑陪伴未来会让你更难堪！

怎样减缓疫情期间产生的焦虑？

减缓疫情焦虑的方法一：思考冥想

想要减缓疫情焦虑，那么就要定期给自己留出一些时作为思考冥想时间，找个安静的环境，可以回顾，也可以畅想未来，闭上眼睛，保持身心宁静。完全放松的状态下会让人的心理焦虑感暂时减轻，偶尔放空，给心灵补充氧气。这是减缓疫情焦虑很好的方法哦，各位可以在家里面试一试，调整自己的状态，才能让自己更好的面对一切！

抵抗疫情焦虑的方法二：维持稳定健康的生活方式

疫情的突然到来，虽然活动范围受到限制，公众仍要积极地看待生活，尽可能维持原有的规律作息，按照原先的节奏生活，按时起床，在家里学习、办公，按时吃饭，按时休息，让自己回到正常的生活轨迹。规律、掌控感是应对焦虑恐慌的良药，在此基础上，还要建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠，不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。维持稳定健康的生活方式，是抵抗疫情焦虑不二之选！

我们失眠睡不着，会降低身体的免疫力，而且焦虑会让人精神更加紧绷，容易产生疲惫。疫情期间，我们需应用科学的方法减缓焦虑。尽量减少对疫情相关信息的关注频率，在睡前不要过度关注疫情的发展信息，减少精神干扰。

舒缓疫情焦虑心理方法三：规律作息

即使是在家办公也要给自己制订好规律的作息方式 ，保持仪式感会让自己仍处于工作模式，这样不仅可以提升工作效率，同时也能让自己的身体和心理都回归到相对正常的轨道，无人监督的情况下更是练习自律的最好方式 。一定要注意作息规律，想要舒缓焦虑，就给自己制定好的作息方式。

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