面对疫情，如何渡过心理恐慌这道坎？

新型冠状病毒肺炎“来势汹汹”，每天看着涌入医院的发热人群及上升的病例数据，相信大多数人内心都经历着担心、害怕、难过、无助等消极情绪，尤其是奋战在一线的医护人员、被隔离者。在这个特殊时期，我们不能被恐慌所吓倒，要给心灵打一剂预防针！

疫情当前，疫区医护人员如何自我调节？

疫情当前，医护人员在第一线用血肉之躯守护生命，守护健康。他们在如此高强度、高负荷的工作压力和物资匮乏的情况下，承受着常人无法体会的生理与心理极限，怎样做才能心理减压？

1、与同事一定要相互支持、相互鼓励，给彼此的“心”打一针“疫苗”。

2、做好防护措施，让自己拥有强硬的“铠甲”，专注于做好眼前的每一个医疗操作，肯定自己所做的每一个救援行动都是有价值的。

3、面对疫情，要做到自我调节，有时治愈，常常帮助，总是安慰，医务工作者是人不是神！

面对疫情，被隔离者如何自我调节？

本次疫情，具有人传人的特点。当下正值中国一年一度的新春佳节，即便有医务人员全心全意的照顾，也难以抚慰被隔离者内心的孤独与恐慌。如何做才能调整好心态、积极面对？

1、正视疾病，积极配合治疗。

2、与自我对话，自我鼓励。

3、保持与外界沟通，转移注意力。

4、积极配合医务人员做好各种检测与隔离，接受医务工作者、家人的关心与帮助，理性接受感染疾病的现实。

5、理性看待别人短暂的异样眼光，要尽快适应自己“被隔离者”的新身份。

面对疫情，公众如何自我调节？

当前网上关于疫情的谣言满天飞，公众时常会受一些负面的信息与负面情绪影响。有很多人会想，疫情到底有多重？什么时候可以恢复正常的工作与生活？……

1、远离身边散播负面情绪的人，减少负面信息带来的影响，维持正常的生活作息。

2、多做正向思考，不信谣不传谣，加强自己对信息的辨识度，多关注官方发布的疫情资讯。

3、适当运动，减少精神压力，增加自我效能，提高自信心，同时也可以增强机体的免疫力。

4、保持个人和家庭卫生，认真做好防护。

面对疫情，在防疫的赛场上，在党中央、各级政府及卫生健康部门的决策部署下，在一线的医护人员全面攻坚下，疫情总有一天会过去，最后的胜利一定是我们！

组稿编辑：郭小玲审核校对：高春鹏、王铁燕、李晓静

来源：国家卫生健康委官网、央视新闻、生命时报

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