关于焦虑，我们从各个媒体上多多少少都有一些了解，但是那些文章却在贩卖焦虑，让太多人因焦虑陷入对未知的恐惧，但从来都不会给解决方案，他们对于焦虑的解释也是非常离谱的，好像让人无处藏身，让人越来越焦虑，其实焦虑并没有你看到的，想到的那么可怕，过度焦虑该如何缓解？面对焦虑我们要怎么办？下面我们就一起聊聊焦虑这件事。

面对焦虑，我们要怎么办？

首先声明一下，无论什么方法都不能包治百病，特别是个体及其所处环境的千差万别。但我们遵循正确的方向去做，只要行动起来，总归是有效的。大部分人根本不是不懂，而是理都懂就是不行动。

首先，焦虑情绪是一种自我保护的本能。不要排斥，而是拥抱。

卫蓝老师在《暗理性》中阐述了一个核心观点：情绪不是坏的，而是人体为了适应环境而产生的本能的自我保护方式。

举个例子，当我们刚拿到驾照开车上路时，我们会产生紧张的情绪。紧张的情绪会让我们的注意力高度的集中，我们的眼睛会睁的更大，让更多的信息进入脑子；我们的呼吸会变得急促，让更多空气进入身体来补充能量；我们的身体会变得紧绷，为突发变化做应变准备。

焦虑也是一种情绪。当人焦虑时，体内会释放一种叫做皮质醇的压力激素，它让你的思维和身体更好的应对问题。

所以其实焦虑来了不是坏事，它调动了你的精力和身体，进入“超频模式”，来对应挑战。

其次，要习惯焦虑。因为你会焦虑一辈子。

焦虑的根源在于不确定性。而人生的过程本身就充满着不确定性。上学时为分数焦虑、毕业了为了就业焦虑、就业后为房子焦虑、为结婚焦虑、为养娃焦虑、为爸妈身体焦虑……

人生莫测注定了每个人都得焦虑一辈子。反抗不了，不如享受，毕竟不确定性不仅是危险，也是刺激，生命之精彩就在于其过程的不确定。

焦虑虽好，可不要过度。人如果一直高频运转，就会死机。

为啥很多人因为焦虑而产生心理、生理上的问题呢？过度了。

焦虑是一个雷达，会侦测不确定性。这本是好事。问题是有些人的报警器比较敏感，动不动就烽火狼烟。于是，长期持续处于焦虑中的人，就会一直保持着“超频模式”，于是一些日常运行程序就运行内存不足了，例如会造成食欲低下、排便不畅、免疫力下降等生理问题，以及占用你的思维带宽，让你对其他事情失去耐心。就好像你为工作焦虑时，很容易会对家人失去耐心。

对于过度焦虑，有几个方法可以缓解：

1、没有什么焦虑是跑一千米不能解决的，如果有，就再跑一千米

对抗焦虑最简单直接有效的方式就是运动。如果你到了泡枸杞或者开始担心发际线的年龄，你自然明白“生命在于运动”这句话说的多么富有哲理。

焦虑跟爱情一样，都是身体里分泌了一点东西。焦虑源自皮质醇水平过高，以及复合胺水平变低。高了就得消耗掉，所以运动会让我们释放出这部分多出来的小家伙。

2、树挪死，人挪活，远离焦虑刺激环境

焦虑情绪的主要来源之一就是环境的影响。

如果某个环境或者场景让你过分的焦虑了，远离它就好了。就像老话说，树挪死，人挪活。不管是同学聚会吹牛的饭局，还是上班如上坟的工作。

马化腾当年在朗讯公司属于格子间里抠键盘的普通程序员之一，出来创业后风生水起坐拥万亿帝国；孙俪当年被钱枫妈妈阻拦导致俩人恋爱失败，最后嫁了帅N倍的邓超，事业又风生水起不知道有多如意。

如果你每天上班如上坟，不妨看看其他机会；如果你舔狗当的痛不欲生，那就放下手里的瓢去看看那广阔的三千弱水；如果你很敏感容易过度焦虑，那就远离一些引发过度焦虑的场景。

根治的处方：变强，掌握更多资源

焦虑根本上源自你掌握的资源不够。当你手里有1000万，你就不会为接下来这几年吃什么而过分焦虑；你掌握的资源越多，对不确定的恐惧就越小。

需要注意的是，变强这件事也不是一蹴而就的，很有可能会出于长期、持续的“无反馈”状态。你工作辛苦付出，老板就是看不到；你甘做舔狗，可人家就是不领情……

你付出的不见得就有回报，起码不是立竿见影。加上别人可能在你眼里走各种狗屎运，升职加薪娶千金。然后你的焦虑就会反复出现，陷入过度焦虑。

如果真的遇到这样的情况，请你相信：不要因为你的努力没有得到预期的回报，就放弃努力；

我们无法保证一份耕耘一份收获；但你不耕耘只能颗粒无收。朝着正确的方向去做，朝着有光的地方去看，总不会错。

选择一个“至少不是错的”的方向去努力，并且停止与那些你并不了解的人的比较。机会可能就在下一个路口等你。

我们的一生都在不确定性中度过，每一天都是“那盒子里的巧克力糖”。如果你焦虑了，请你正视它、接受它、管理它、改变它。

焦虑不是砒霜，反而可能是蜜糖，当成什么来吃，看你的了。

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