很对人都不知道该如何自测抑郁症，抑郁症患者或者是家属们想自己判断一下抑郁症的严重程度，怎样自我判断抑郁症的严重程度如果你没有什么好的方法，我根据《ICD—10》诊断标准，你不知道什么是ICD-10，可以去查询一些相关资料，知道是很权威的就行，给各位总结了三条共识，可以帮助大家做个初步判断。如果你正在找超准抑郁免费自测题目，不妨来试试下面的吧。

想用这个公式，得先了解抑郁症的的主要症状，《ICD-10》中归纳为3条典型症状和7条其他症状，具体如下▼

一、3条典型症状

1、心境低落

2、兴趣和愉快感丧失

3、易疲劳

二、7条其他症状

1、集中注意和注意的能力降低

2、自我评价和自信降低

3、自罪观念和无价值感（即使在轻度发作中也有）

4、认为前途黯淡悲观

5、自伤或自杀的观念或行为

6、睡眠障碍

7、食欲下降

抑郁症按严重程度可分为轻度、中度和重度，知道了上面3+7共10条症状之后，我们再记住几个公式就可以进行区分了▼

一、 轻度：≥2+2，还能应付

解释：

先看“≥2+2”，前面的2，指至少有上面3条典型症状中的2条，3条也行；

后面的2，指至少有上面7条其他症状中的2条，超过2条也行。

再看“还能应付”，指病人会感到被上述症状所困扰，因此感到工作和社交有一定的困难，但还能应付。

如果上面内容能理解，下面就简单了。

二、中度：≥2+3，难以应付

解释：

先看“≥2+3”，前面的2，跟轻度的要求一样，至少2条。后面的3，指至少有其他症状中的3条，超过3条也行。

再看“难以应付”，指被上述症状严重困扰，因此感到工作、社交、日常活动都很困难，难以应付。

三、重度：≥3+4，不能应付

解释：

先看“≥3+4”，不用解释了吧。

再看“不能应付”，指病人已经几乎不可能参加工作、社交或者是日常活动，感到不能应付。

需要说明的是，轻度、中度、重度抑郁症之间其实并没有一个明确的界限，就像春夏秋冬四季本来就没有自然的界限一样，界限是人强行划分的。

有些患者会处在某个中间状态，难以明确划分，这时只要大致判断属于轻到中度抑郁，还是中到重度抑郁就可以了。

就像我们可以说春夏之交、秋冬季节一样，大家就明白了，不要钻牛角尖。

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