国庆加中秋的假期已经正式结束了，今天是恢复上班的第一天，虽然我们经历了7+3=8的悲催事件，不过足足八天的假期也让我们好好休整了一番，恢复上班之后问题就来了，你今天是不是连连打哈欠，干什么都没精神？那你很有可能有假期后遗症，快来看看这九个假期后遗症你中招了吗？以及怎么摆脱假期后遗症？

九个假期后遗症你中招了吗？

还想睡到自然醒

世界这么大，还想出去玩

还想一天三场电影

还想追一整天的剧

还想熬夜打游戏

还想吃爸妈做的饭

还想继续大脑空空

还想慢吞吞

还想给祖国再过个农历生日

请对症入座，看看你中招了吗？

怎么摆脱假期后遗症

假期结束后，难免在一段时间内情绪低迷，工作、学习的效率降低，如何进行及时的吊证是非常重要的！

制定计划，调整心态

状态差，不仅仅使工作学习的效率大幅下降，更重要的是，你自己也会感到非常受挫，焦虑指数大幅度上升。最后往往是工作也没做多少，心理状态却掉到谷底。

要避免这种焦虑进一步拖累你，你需要的是通过合理安排每日事项，通过顺利完成来找到“成就感”。

1.制定计划

在工作或学习之前，首先确定自己一天的目标，列出一个清单或者日程表。这能够避免不知道该从何入手造成的大量时间浪费。

2.任务拆解

把每天的任务写得更加详细，把一天的工作目标细化到具体步骤。

3.及时给自己“正反馈”

无论是完成工作，还是完成学习，都是自己一天的成功。在划掉计划表上的所有任务后，记得多表扬表扬自己，或许吃一点小零食，看一个小短片。自己心情愉悦了，明天才更有动力继续努力。

集中注意力，远离干扰

每天能完成多少工作，取决于两点：一个是效率，一个是时间，两者是乘数的关系 。也就是说，在节后你的效率如果下降到50%，我们就需要比别人花两倍的时间，得不偿失。而正确的解决方法，就是集中注意力，提高效率。

好多同学可能会说，我也想提高注意力，可脑子就是会冒出别的念头，一不小心就走神了。

我们很多人在上班以后，之所以经常“开小差”，很大程度是受到了干扰。比如你在公司工作，偶尔想休息一会儿的时候，就会想去刷朋友圈、看朋友聊天。当你看到别人都在家休息，而你在“苦逼”工作，你的干劲就全跑光了。

在家办公/学习的同学也是同理，尽量要选择听不到电视声，离家人尽量远一点的位置。如果有一个单独的房间更好，可以免除最多的干扰。

适当运动，调整身心

告诉我：你有多久没有运动过了？我猜大部分的同学上一次运动，都是在至少一个月以前了。

因此想要尽快调整好返工状态，适当加强身体锻炼，必不可少。不要小看这一点小事，你可以尝试坚持3天，每天做20分钟的运动，你的精神面貌会立刻有改善。这是因为人的身心是不可分离的，身体动起来的，心情也会更加积极。

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