现如今越来越多的人出现心理问题，大部分人都是因为压力大而导致精神出现问题的，其中抑郁就是很常见的一种，抑郁症是心理疾病的一种，轻者会出现显著的低落情绪，严重者会影响生活质量，甚至出现自杀行为，所以我们要从日常生活中缓解这种情绪，听说事物可以缓解抑郁情绪，那么抑郁症患者吃什么食物可以缓解？

抑郁症表现情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己有各种疾病，感到全身很多地方不舒服，严重者会出现自杀念头和行为。抑郁症患者会出现诸多临床表现不同，可以通过不同的食物来缓解。

多吃蔬菜和水果：

蔬菜、水果中所含有的丰富维生素、植物化学物质，这两种物质能改善大脑化学特性，使大脑保持很好的工作状态，对控制抑郁症有很好的作用。

深海鱼：

研究发现，住在海边的人都比较快乐，患有抑郁症的概率，也会大大的减少。这是因为大海让人神清气爽，同时，还因为住在海边的人常吃鱼，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药，如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

多吃糙米：

现代人吃惯了精米，但糙米的营养其实远大于精米白面。糙米未经过深度的加工，较好的保存了食物中的纤维和营养，这些较之精米更有利于缓解抑郁、焦躁等症状。

含硒类食品：

英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。

香蕉：

香蕉被称为“快乐水果”，本身富含丰富的营养元素，尤其是其中含有的维生素B6物质，能有效缓解焦虑症状，平和人的情绪状态。

南瓜：

南瓜在生活中就是一种常见的蔬菜，吃一点的南瓜可以让人的心情编号，主要是因为南瓜中含有维生素B6和铁两种营养素。

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