说起著名心理学效应，每个小伙伴都能信手拈来，例如：鸟笼逻辑、破窗效应、墨菲定律、木桶效应、罗森塔尔效应等等。

今天要与大家分享的心理学效应在生活中常有发生，却很少有人能解释一二。它是什么效应呢？让我们先从一个故事聊起。

瓦伦达是美国一个著名的钢索表演艺术家，他以精彩而高超的演技闻名遐迩，并且在以往表演中从来失过手。然而他在一次重大表演中不幸失足身亡。

事后，他的妻子说：“我知道这次一定要出事，因为他在出场前就喃喃自语：‘这次太重要了，不能失败。’过往的成功表演，他只是想着走好钢丝这件事本身，不去管这件事可能带来的一切。”

当人心心念念考虑某件事情，会出现或多或少的负面思想，从而使自己处于患得患失的状态，而这种状态将影响事情的结果。心理学家把这一心理过程命名为：“瓦伦达效应”。

心理活动离不开大脑的思维。在脑科学界，科学家也佐证了“瓦伦达效应”的存在。

美国斯坦福大学的一项研究发现：经常出现在人大脑中的某个图像会形成固定的记忆，继而刺激人的神经系统，影响人的举动和反应能力。比如当一个高尔夫球手在击球前，告诫自己“千万别把球打进水里”时，他的大脑里就会出现“球掉进水里”时的情景，而结果呢？往往球真的会掉进水里。

在我们工作中也时常出现这种情况：做事情容易忧心忡忡，太在意事情带来的各种后果，太在乎他人在背后的议论，太害怕因失败后被剥夺拥有的权力、太担心失去后……一旦这种想法长期占据我们的大脑，我们往往容易忽略事情本身而被各种思绪左右。这样，我们很难以轻松完美的状态完成任务。

那当我们工作中遇到“瓦伦达效应”时，我们如何有效避免呢？

专心致志

如果在从事某项活动时脑子里一直想着成功的喜悦或失败后的痛苦，难免会给自己增加不少的烦恼。面对这一心理现象，我们如果能专心致志，集中注意力，享受事情发生的过程，能很大程度上避免“瓦伦达效应”的发生。

我们不妨尝试以下技巧：给自己设立一个数分钟的界限，在这个时间里不允许走神，只把注意力放在自己的呼吸上，当发现自己走神了，就深吸一口气，把注意力重新放在呼吸上，重新开始计时。

这个小技巧虽然简单，却被证明是行之有效的方法。不断重复做这个简单的尝试，直到走神的次数变得越来越少，专注的时间变得越来越长。长久以往，当你有需要时，这种专注的状态能应用到其他方面。

平常心

平常心是我们在工作与生活中维持自我的重要法则。拥有平常心，能够让我们了解自我，过于争强好胜会导致乱了方寸。当内心处于平静悠然之中，我们的潜能才容易被激发。

换句话说，拥有平常心能够帮助我们泰然处事：审视内心，享受过程，淡化结果。

所以，当遭逢横逆，不要责怪环境，也并非时运不济，有可能是自身所做工作没到位，尚有完善的余地；胜利在望，也不要因成功将要到来冲昏了头脑，好高骛远、好大喜功是工作上的大忌；让平常心成为做事的基本功，切莫因一时胜负产生妄自菲薄的心态、意气用事的行为而影响事情的完成。

工作习惯

除了个人因素，外部因素也同样会影响到我们，例如瓦伦达效应中舞台下观众的目光，同样也是干扰我们实现目标的来源之一。

那么我们在进行一项工作时，会在意小伙伴和上司对自身工作进度的询问，这难免会让自己感到“亚历山大”。倘若想减少外在因素的影响，可以试试减少和小伙伴的闲聊时间、工作汇报以阶段性为主、提交一份详细的报告等。

通过这些工作习惯，不仅能够让我们面对他人的提问不慌不忙，还能使我们的大脑忽视旁人“热切”的目光，让自身工作达到投入的状态。

最后，和大家分享一句话，来自加缪的散文集《西西弗的神话》：“当对幸福的憧憬过于急切，那痛苦就在人的心灵深处升起。”

让自己变得“简单”一点，挺好!

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