现在有很多的婚姻关系中都会有出轨，可能是丈夫也可能是妻子，在很多的婚姻中当一方出轨之后可能就会想要结束婚姻，但是也有很多人因为各种原因不能够离婚，那么出轨之后婚姻的关系肯定就不会像以前一样了，伴侣出轨怎样修复婚姻关系是一个比较多人关心的问题呢！

在遭遇背叛之后，处理自己的情绪是首要的，可能有一段日子内心充满纠结，想离婚又下不了决心，想原谅又不甘心，但这全部都只会带来煎熬和痛苦。

因为新的决定没有做出前，自己还在选择之中，这个选择就是继续婚姻关系。无论心中多么想挣脱，在没有挣脱之前，两个人还是要面对的。

一般来说我们在遭遇伤害时，大脑会启动自动化的感性反应，变得警觉、紧张或者恐惧，造成难以放松和信任。大脑控制情感的那部分会变得格外敏感，稍一触动就警报长鸣。很多人承受这些多少年都无法走出来，婚姻感情变成了行尸走肉。

“我到底要不要离婚?还能不能相信他?不都说出轨只有零次和无数次的区别吗?”有很多来访者在咨询中提出这样的问题。

“我想信任他，但是做不到!”

“每当想起他曾经撒的谎，我就没办法相信他。”

“有时候，他一个表情就让我产生了怀疑:是不是又在想那个女人……”

必须承认，对于遭遇背叛但并不想离婚的人来说，这个选择本身就是艰辛的，特别是如果你很爱对方，这伤害会格外的深刻。

我们会认为“我那么爱你，你怎么可以背叛我”或者是“我为家付出了那么多，你怎么可以这样对我”，但事实上你怎么做跟他怎么做并没有必然的联系。情感关系里如果爱意流动，是最美好的，如果要求对等，却也常常遭遇挫折。

出轨以一种非常极端的方式在提醒婚姻中的问题，就像一把利剑扎在心上，让你不得不去正视。

要不要离婚?该不该继续?其实不需要任何理论依据或传言，而是要去问自己的心。

每个人都有自己的婚恋观，如果维持表面的圆满是最有价值的，或者是愿意为爱屈服，都可以继续。如果透过出轨看到彼此感情已经破裂，也不想要名存实亡的婚姻，勇敢的离开也是智慧的。

然而现实中最艰难的就是做出抉择，因为我们并不是那么了解自己的心，在很多案例中，来访者承受的都是纠结之苦。自己已经无法理性的应对，也不知道怎样做才能走出深渊。

这时候持续的自我对话是非常必要的:我想要的是什么?怎样做能够实现?

理清这一部分，需要先消除内心的感性反应，因此很多人前来咨询，一项重要的工作就是:先稳住自己的情绪。

情绪释放了，才能够理性的思考，如果一时不能平复，就要给自己更多的时间，避免在冲动之下做决定。

伴侣出轨后最艰难的一项就是重拾信任感，要明白经历了这样的事情，找回信任一定是需要时间的。把握好自己的情绪，积极的去看待对方，胜过持续的怀疑，因为这些都会形成一种暗示，而后者往往会把对方推的更远。

信任是一种能力，找回对伴侣的信任，本质上在于从新对自己建立信任，相信自己值得被爱，相信自己能够跨过难关，这些都会直接升华为对伴侣的信任。

想要更好的化解背叛的伤害，还不能继续认为自己是受害者，认为对方背叛自己，亏欠自己。

其实这只是个糟糕的结果罢了，如果不能去思考造成这个结果的原因，就会在这份关系里越走越难。

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