你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助，从你的描述能够感受到在这段婚姻中你因为不被看见，不被理解，不被支持，不被体贴时内心满满的委屈，愤怒。

的确，如你所觉察的，婚姻关系中的付出一定是相互的，也就是在婚姻关系中，夫妻双方彼此在这段关系中的付出和回报是基本平衡的。否则，如果在这段婚姻关系中总是一方在掏空式的付出，而且他的付出总是不被看见，不被回应，那么付出的一方就会因为自己的付出不被看见，不被回应，而产生一种强烈的愤怒，怨恨。而被付出方也因为无力回报付出方的过度付出而产生一种深深的愧疚，为了回避体验这种愧疚感，可能就会通过无意中伤害关系的方式来结束这段关系。

而当你已经对自己在段婚姻关系中的过度付出不被以自己期待的方式回应有了一定的觉察时，就可以尝试在这种自我觉察力的引导下主动向对方说出自己内在真实的感受和需求，但不对他的行为举止做任何地评判，只表达自己内在真实的感受和需求。

同时也要尝试着把更多的关注点和精力收回到自己的身上，学习着以自己渴望被对待的方式先来对待自己，尝试在关系中先看见自己，先能够通过自己的努力来回应自己。而不是把自己这一部分需求更多的寄托在对方的身上，希望对方能够给予自己回应和满足，因为除了你自己之外，没有任何人有义务和责任要给予你需求上的回应和满足，也没有任何人比你自己更了解你自己。所以，在关系中先看见自己，先照顾好自己，是你自己需要先做到的，而且也只有当你在关系中先照顾好了自己，安抚好了自己时，你也才能够适度地回应到他人，你对他人的付出也不会有任何的期待，更多就是出于爱，那么对方就不会感受到来自你付出背后的任何压力，他也才能够坦然的接纳你的付出一。你说呢？

所以，某种程度上在关系中别人怎么对你很大程度上是被你教会的，你渴望在关系中被怎样对待，你需要先尝试着以这样的方式来对待自己。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。