外婆突然去世了，感觉接受不了，以为能挺过春节的-求助问答-易读心理网

外婆突然去世了，感觉接受不了，以为能挺过春节的 10个回答

感觉很难受，也很突然，就突然就走了，外婆，心情平复不下去，想哭，但是哭不出来

匿名网友 2023-02-23 00:57:49

杨玥龄抑郁

559 人倾诉好评率 99% 婚姻感情情绪压力两性情感心理健康

华巧曦向TA咨询打赏

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。

允许并接纳自己在面对外婆突然离世时内心满满的伤痛，难过，想哭又哭不出的极度悲痛，这是人在面对重大的丧失时身心真实地表达和反应。尝试跟自己当下这种悲痛的情绪感受待在一起，不对自己的情绪状态，行为举止做任何地评判，只是去感受，体验，你可以尝试通过做深呼吸的方式来缓解情绪的强度对身体的伤害，以有助于你更好地体验，感受自己悲痛的情绪。

面对亲近的人突然离世，我们会在情绪情感上陷入极度的哀伤，因为对亲人过度的思念和爱，我们会本能地否认亲人已离开的事实，然后因为对最爱的亲人可能有太多的亏欠而自责，且因再无任何机会做出回报和补偿而愤怒，其实这也是哀伤的5个阶段中的前两个，是所有人面对重大的丧失时都会有的，然后还有讨价还价，抑郁和接受。所以，对于你来说，当下正处于哀伤情绪相对强烈的阶段，你能做的就是接纳并安抚自己当下的情绪状态。因为在新春之际，你的情绪状态也会影响到身边其他爱你的人和你爱的人。你说呢？

其实，很多时候束缚我们难以走出亲人离开的悲痛的一个关键原因就是在我们看来，人死不能复生，我们将永远失去了我们最亲近的人。而这种认知更多只是亲人肉体上的离开，也就是亲人美好的人格品质以及精神上的那些力量，并不会因为他的肉体而离开我们，这些部分会内化为我们自身的一部分，我们对亲人越思念，我们可能会尝试更好地活出这一部分，也就是已离开我们的亲人身上这些美好的人格品质，精神力量永存，那么，死也是另一种形式的永生，你说呢？

同时，我们极度的悲痛是因为对亲人过度的思念和爱，那么真正爱我们的人，当然不愿意看到我们因为他的离开而陷入极度的痛苦中，对不对？我们带着对已离开的亲人满满的爱，努力活出他身上那些美好的人格品质，让我们的生命，生活更加美好，丰盈，这才是我们接受爱，回报爱最好的方式。你说呢？

愿你余生拥有被爱照亮的生命。

0评论 2023-03-26 09:44:00 回复
玖哥★倾听心魔向TA咨询打赏

很想对题主说，节哀顺变。题主的悲伤我很理解。我们家爷爷奶奶外公外婆都去世了。我也经历过那么一段难过的时光。题主或许难过，但是作为外婆至亲的妈妈或许更难过，建议题主尽可能收拾情绪关心下外婆至亲的亲人的情绪。

题主的外婆走的很突然，可能死前受到的痛苦会少一些。我外婆是食道癌去世的，走之前相当痛苦，整个人不能吃饭，她病重我回去看她，都饿的瘦脱了型，难过到止不住的哭，我倒希望她不那么痛苦。

死者已矣，建议题主节哀，题主的外婆也一定不希望看到自己最亲的人过得那么难过。生老病死作为自然规律，我们只能学着接受，并且珍惜眼前人，明天和意外，永远不知道哪个先到，避免产生子欲养而亲不在的憾事，平时抽时间多关心自己的亲人。

时间是治愈一切伤口的良药，题主需要再多些时间让自己走出来，情绪不好的时候，可以容许自己难过下，也可以跟亲人一起，互相安慰，多个人陪伴，悲伤没那么孤独。

祝好！

0评论 2023-03-26 09:44:00 回复
冯玥雅向TA咨询打赏

#你好，我是谷一。虚怀若谷始终如一的谷一。

0评论 2023-03-26 09:44:00 回复
许叶华向TA咨询打赏

题主你好！

不知道你的年龄多大？也不知道外婆与你的关系有多深，但通过你来这里提问，通过外婆突然去世，你感觉接受不了能感受到外婆在你心目中的位置特别重要，深深的感受到了你那份痛楚的心情，可是呢，却又无法倾泻出来，满心里悲伤，但却哭不出来，真的令人很抓狂，抱抱你!

面对人类的生老病死，面对大自然的规律，我们真的无能为力，我们不能起死回生，我们真的是回天无力，事情发生了就发生了，我们再怎么干预也扭转不了乾坤？真的事情不会按我们想象的发展的，就像你说的，本来可能看到外婆的状况，有一点点好转，能熬过春节去，能让他再多长一岁，可是偏偏不如我们所愿，在临近春节之前，老人家离我们而去了!

不知道，你听说过没？听说过回光返照这句话，我想发生在你外婆身上的，或许就应了这一句话，你们看到的可能是老人回光返照的阶段，给你们造成了假象，当你们满心希望的能和老人愉快的度过这个春节的时候，却突然要接受外婆去世这件事，真的，这是人间最悲苦的事了，再次抱抱你!

在这万家团圆的日子，尤其是在因疫情不能走动这三年里，现在呢，又能看到人间烟火的气息，可能更加重了咱自己像外婆的那种心情，真的很理解你，但发生了咱就要面对，那怎么做呢？我根据我个人的经验说一下我的看法。

首先，接受外婆永远的离开了我们，我看到你说的，本以为能熬过这个春节，外婆应该是得病，有一段时间了，并且呢，也有过危险的时期，我想这样的话，那你们应该也都在他病前尽孝了，尽到了作为外孙子女的责任，老人感受到了对她的爱，他应该也是特别满意应该没有留有遗憾，如果是这样的情况下，我觉得尽管外婆突然离世，没能熬过春节，但对他来说也没有什么遗憾的，这样呢，我们也就要接受这个事实，外婆可能没有在世上多活一段时间，但咱可不可以这样想？因为重病期间的外婆应该承受了很多的痛苦，这样呢，对他来说也算少受罪了。

其次，也要知道接受也是有时间性的，也会反复的，可能你也会产生愤怒，当产生愤怒的时候呢，也别去评判，别去自责，和愤怒和谐共处，这也是多数人面对突然离世的亲人，就是不是突然离世的亲人？也要经过的过程，因为我们在和老人相处的过程中，可能又觉得有没有做的好的地方？可是现在呢，又无法补偿老人了，所以就会对自己自责起来，然后呢，就对自己愤怒了，这也是非常正常的。

再其次，也可能呢，你会反复想，要是不离世多好啊，要是我们怎么做可能就不会离世？有这种讨价还价的可能，这也是我们面对事情的突然失去，产生的应急反应，就像你说的，可能我要怎么做？有可能就熬过春节了，要是这样想，有这样的念头发生，就任凭这个念头的发生吧，不去评判，不去否认，如果因为这样产生了悲伤，那就感受心中的那份难受，想办法呢，把悲伤流淌出来最好了。

最后，让悲伤的情绪流淌出来，不知道外婆的葬礼是怎么办的，如果说在外婆葬礼的仪式上没有让情绪流淌出来，我觉得你应该没有流淌出来，因为你说想哭，哭不出来，那现在呢，你就可以试着用心理学上的空椅子技术，不熟悉的话，可以去百度上搜搜，把自己的情绪呢向外婆表达，我觉得这一点你一定能做到的，你还可以去进行书写疗愈，或者呢，找你比较亲近的人，向他们去诉说，总之就是一定要想办法让自己的思念外婆的情绪表达出来，不要一直憋在心里，最好是能痛痛快快的哭一场，哭真的很解压，哭真的很能释放悲伤的情绪，哭真的很能疗愈，相信只要你能奔着这个目标去做，你一定能做到的，因为方法总比困难多，就让自己能尽量的哭出来吧，从这里开始，尽管与目前的大环境不和谐，但相信我们痛苦哭出来以后，一定会能感受到生活的美好的。

请相信天堂的外婆也一定看着你，在祝愿你能享受到2023年兔年生活的美好，加油，世界和我爱着你!

0评论 2023-03-26 09:44:00 回复
王莉向TA咨询打赏

题主你好，在这特别的除夕，祝你和家人都安康！

外婆对于我们来说是一个非常重要的亲人，并且她是妈妈的母亲，这个双重的感受会在我们内心扎根，突然的离开，我们一时不知道如何去接受。

这个时候我们需要做的是一些必要的过程，因为对我们来说，亲人的离开，是一个哀伤的告别。

我们需要观察自己和家人的情绪，真实的流露它，这里要关注避免过度忧伤带来的身体不适，关注自己和家人的，可以用言语表达出对外婆的思念，可以和家人一起回忆外婆的时光，用清晰明确的称呼来相互阐述。

协助家人承认外婆过世，而我们要继续生活，带着对外婆的思念，和让外婆在天之灵能够安心的期盼，我们必须坚强起来，当然这是一个过程。

给自己和家人找到合适的过渡客体，在我们完成了外婆的后事之后，我们大家都需要用一些对于各自而言可以沉浸下来的过渡客体，比如和朋友聊天，比如建立一个新的兴趣爱好，比如参加一些活动等可以让各自重新适应生活和充满能量的活着。

最后，希望你在照顾家人的同时照顾好自己，愿一切安好！

0评论 2023-03-26 09:44:00 回复
马井光向TA咨询打赏

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！

你现在遇到的是：情绪方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。

我父亲16年前，也是在农历新年的大除夕下午；去世的。

当时我还在英国伦敦考专业考试，所以不能够见他最后一面。

因为我父亲有很多亲戚是海外的，所以他当年的丧礼；是拖到3月9日左右。

当时，我的情况跟题主你现在的情况；是一模一样的。

我知道自己是去出席父亲的丧礼，但是就是觉得自己很麻木；一点情绪也没有。

我们人在面对丧亲时，会经历以下五个阶段：

1.) 否认

2.) 气愤

3.) 讨价还价

4.) 抑郁

5.) 接受

（以上参考资料，来自知乎。）

你是因为外婆突然去世了，所以一时间接受不来；这是正常的情绪反应。

建议如果你真的很想念外婆的话，可以给她写一封信；表达对她的思念。

也可以采用“空椅子技巧”。

“空椅子技巧”就是：自己坐在一张椅子上，想象外婆她也坐在另外一张空的椅子上；然后你把所有想要对她说的话，包括不舍得她这么快就离开你，都统统说出来给她听。

如果不知道以上“空椅子技巧”的具体操作方法，建议你求助于专业的心理咨询师。

你也可以在这段时间里，把外婆生前的照片给整理出来；可以弄成一本纪念册。

然后以后给你家的孩子看，他们再给他们自己的孩子看。

那么，外婆的一些教导就会一直一代一代的；流传下去。

当年我母亲去世后，我非常的伤心难过。

可是，她的大学同学她们；是这么安慰我的。

我母亲她只是肉里离开了，但是她的灵魂是以一种我肉眼看不见的方法；常伴在我左右，继续眷顾及保佑我的。

如果换以上角度这样想，你的心里是不是会好受一些呢？

0评论 2023-03-26 09:44:00 回复
赵宇宏向TA咨询打赏

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是外婆突然去世了，感觉接受不了，以为能挺过春节的。

因为外婆在春节之前去世，你感觉很难受，外婆突然就走了外婆，你有些接受不了，你还没有做好心理准备，你难过悲伤的心情平复不下去，想哭，但是哭不出来，我感到你内心有很多的悲伤情绪出不来，你很压抑。

新春的热闹气氛跟外婆的去世形成了很大的反差，如果不是逢年过节，可能题主不会有如此悲伤的情绪。

新年春节的即将到来，让题主感到如果外婆可以挺过春节，等于外婆又能多在这世上待上一年，晚一年离开你，去到另一个世界。

世事无常，生老病死，都不是我能力范围内的事情，允许自己为外婆的离世悲伤哭泣，好好哭一场，可以有效缓解你的压抑的悲伤情绪。

不要把悲伤留在心底，即使是最热闹的时节，你也是可以哭出来的，因为你为外婆悲伤，是爱与真诚的流露，这是一件好事情。

鲁迅在他的杂文《而已集•小杂感》里说道，“人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。”

有人欢喜，有人忧愁是人世间的常态，我们关注自己的感受，把注意力放在自己的身上，先学会照顾自己的情绪和感受，才能更好地理解他人，照顾他人的感受。

共情又叫同理心，是一种设身处地站在他人角度，用他人的想法和感受去体验情景的一种能力。

希望题主先共情自己，理解和接纳自己的悲伤，不带评判得观察自己的悲伤情绪。

当你的哀伤情绪来临时，放下手边的事情，闭上眼睛认真去体会这种悲伤，你可以给自己一个小时或者更多的固定时间段，不做其他任何事情，只是在想念你的外婆，体验你的悲伤难过。

然后你可以书写下来，你为外婆去世默哀所做的怀念仪式，你做怀念仪式所用的时间，写下你所有的想法和感受，你的回忆等等。

把悲伤转变为实际行动，用悼念的仪式来填补自己的遗憾和伤感，把悲伤流露出来，你才会有力量带着外婆给你的爱，更好得走下去。

希望题主早日摆脱困扰，如需进一步跟我沟通，题主可以点击下方找教练解读，选择心探陪聊，跟我一对一交流，祝你好运。

0评论 2023-03-26 09:44:00 回复
汪梅妹向TA咨询打赏

你好，我是心探教练放飞。2023，一定要幸福。

非常能够理解你的心情，至亲的人突然离世，而且是在春节将至的时刻，举国欢庆、阖家团圆，这让你悲痛不已、无法接受。给你一个温暖的抱抱，请节哀。

0评论 2023-03-26 09:44:00 回复
章方超向TA咨询打赏

亲爱的朋友，看到你的倾诉，知道你的伤痛，给你一个大大的拥抱呀！

外婆对于你来说是你的至亲，陪伴你成长的人，她一定给你了很多关爱，温暖的怀抱，香甜的饭菜，还有许多做人做事的道理，你爱她期望她能一直陪伴着你，是可以理解的。特别是在新春佳节之际，自然是期望至亲挚爱都能和自己在一起，感受这浓浓的节日氛围。

她的突然离去肯定会让你们家人手忙脚乱，想哭就哭吧！外婆知道你对她的爱，眼泪表达对她的思念，也是好的，哭不出来也可以默默地思念她，为她守灵，多看看她，在文字里写下你对她的不舍。

知道你的心情沉重，可是你可以转念想一想，春节离开，也是一个好的纪念，让你们家人每到春节的时候能记着外婆想着外婆，在春节欢聚的时刻也可以追思和回忆外婆的生平。某种程度上全国人民都用鞭炮和庆祝来帮你纪念外婆，这样子想心里会不会好过一点呢？

另外，这个时候也是一个信号，提醒你要更多珍惜身边的人，因为你不知道明天和意外哪个先来，所以用力生活用力爱自己的家人吧！

以上，供你参考，祝你2023新春快乐，大展鸿兔

0评论 2023-03-26 09:44:00 回复
曹素霜向TA咨询打赏

题主好，我是strawberry

0评论 2023-03-26 09:44:00 回复

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