“熬夜一直爽，一直熬夜一直爽”，这是当代不少人在熬夜后对自己的自嘲。据社会调查显示，75％的年轻人经常在23点以后才入睡。我们需明白，若非迫不得已的原因，熬夜对我们的伤害是巨大的。

从健康的角度上来说，熬夜是拿自己的健康做消费。据美国健康研究中心的研究表明：熬夜是人们向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。

上面所说的危害大家都明白，为什么明知道有那么大的危害还是不由自主的去熬夜呢?我们就来简单分析导致熬夜的心理学因素。

我们会发现：经常熬夜的人，在日常生活当中出现拖延行为的频率会更高。可以理解为熬夜其实也是一种拖延行为，拖延了自己入睡的时间。

那么这就关系到我们的自制力问题，自制力强的人熬夜次数也会相应将降低，自制力是需要用心理能力去控制的，生活规律，进行适当运动，能够正确面对压力，当我们的心理能量越高时，自制力也就越强。

如何战胜拖延，提高自制力？

1.拆分任务

一个宏大的目标对于有拖延症的人来说可能过于遥远，因此向目标前进的时候，更容易产生挫败感。所以，把整件事情拆解为一个一个目标清晰、明确的、可执行的小任务，这样将更有利于事情的完成。

2.考虑后果

为什么我们不愿意去做某件事？很多时候是因为这件事在我们看来无关紧要。想要改变这种现状，给自己增加一些焦虑感很有必要。我们可以设想这件事不完成的后果，让自己动起来。

3.奖励机制

当我们做完一件事情后，可以给自己一些小小的激励，通过自我激励。找到可以奖赏自己的地方，然后通过自律的行动而获得这种奖赏，我们就能慢慢培养出坚持的品质。

4.调整情绪

不知道大家有没有这种情况：当有人让我们做不愿意做的事情，我们虽然答应了，但是会带着消极的态度去做。当我们处以这种态度去做事的时候，出现拖延症自然也就不奇怪了。所以我们就应该调整心态，采取更加积极态度去对待它。

5.提高积极性

俗话说得好：万事开头难。通常在开始的时候，容易找理由或者自我合理化来推迟工作。但是一旦我们开始做了，这件事其实没有那么难。所以，说做就做，从此刻开始。

最后，希望我们都能早日告别熬夜，拥有健康的身体，有乐观的心态，迎接生活每一天。

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