恐惧，大概是我们最难面对的几类情绪之一。

我们的恐惧和脆弱躲在意识的表层下，随时都有唤醒它的可能。每当我们允许自己与人亲近，或必须冒险提出建议，或不论用什么方式显露真实的自我时，恐惧就会浮出水面。另者，当我们准备离开自己熟悉、安全和已知的环境时，恐惧也会降临。

我们之所以能够存活于世上，是因为我们有天然的自我保护能力和防御能力。我们希望自己能从一个懵懵懂懂的少年成长为一个强壮成熟的成年人，但成长的转变是破茧成蝶的磨难。如果我们总是活在自我保护的茧里，从未启动自己的能量，从不进入陌生和未知的领域去冒险，我们就永远不能面对埋藏内心深处的巨大恐惧，也就难以跨越人生的路障，成就梦想的自己。

如此一来，我们便会陷入厌烦、挫折和沮丧，因此我们必须去察觉和承若，愿意从否中走出来，并直探心不在焉和上瘾的源头，好去认识自己内在恐惧。

与我们内在恐惧链接的最好方式，就是当恐惧升起时，开始去感受它。感受着伴随恐惧而来的身体感觉。

恐惧所引起常见的身体感觉：

胸口、脊椎、颈部、太阳神经丛、喉咙腹部，或身体的其他部分感到紧绷压迫。

掌心冒汗或是身体其他部位发热，手脚冰凉或是总感觉冷。

不自觉的摇晃和发抖。

心跳快速。

慢性或突发性的疼痛，例如：头痛、胃痛、背痛，或是肌肉酸痛。

坐立难安或是摇晃不定，就像喝了大量咖啡，让神经系统运作加速。

呼吸急促或呼吸困难。

有消化、便秘、腹泻或胀气的问题。

食欲不振或有恶心的感觉。

感觉没有支持的力量，或有一种下坠的感觉。

感到恐慌来袭。

感到不适，或是病恹恹的。

恐惧在每个人身上的表现不尽相同，但大多数人总会有一两个症状。当我们能感知恐惧时，会发现与恐惧相关联的身体感觉简直太普遍了，可能就是因为时常看不出外显的任何征兆，才会惧怕恐惧。然而，它已进入我们身体那么久了，却忽视了它存在的意义。

我们的恐惧有诸多起源，就某方面而言，我们可能永远都无法了解清楚恐惧的所有根源。有些恐惧也许是来自过去的生活经历，有些也许是遗传家族传承的集体文化。当我们脱离舒适的子宫，进入世界时，会经受极大的惊吓。在我们刚出生的那几天，可能因为某些原因让我们吃不到乳汁，或者在消化乳汁时出现困难，种种困境和折磨都会形成恐惧的阴影，连同离开子宫时所经受的惊吓，形成的原始恐惧会伴随我们一起长大。

出生之后，无论遭遇情感上、身体上或是性方面的虐待，都只是在出生时形成的原始恐惧上雪上加霜。我们童年多少都会经历剥夺和暴力，缺乏支持、赞同、注意、尊重、关怀和爱，这正是我们恐惧的另一个主要来源。我们内在的小孩总会有期待，但同时又畏惧遭受更多的拒绝和伤害。

对于大多数受过创伤，心存恐惧的人来说，要允许且接受自己的恐惧出现，对任何人来说都需要很大的勇气和觉知。在我心中，会有一种根深蒂固的想法，如果允许恐惧存在，我就不会成功，我会被认为是软弱无能的，这么一来，恐惧就永远没完没了的跟着我。

当恐惧来袭，就算我的理智告诉我它没有那么恐怖和强大，但还是希望它能赶紧从我的内心、从我的生活里离开，越远越好。我甚至会拒绝感受恐惧，拒绝与人分享，还会对它进行无情的批判与指责。

当我与恐惧接触的愈加频繁，慢慢体会到允许恐惧存在是非常有价值的。

当我承受一些恐惧时，它不再紧紧包裹着我，留出我能看到它可爱与迷人的空间，内在的阴暗重新被照见，与过往的自己达成和解。

当我面对恐惧时，它不再主导着我的生活和人生方向，我开始生出属于自己的奇思妙想，并有强大的动力去实现它，让我体验到生命燃烧的激情。

当我能接纳恐惧时，它不再通过身体的疼痛来传达情感，我开始与它靠的更近，感受身体变得轻盈的愉悦，是它给予我力量和支持，从容无畏的面对未来。

恐惧不再左右的我头脑、思想和生活，它成为了我的精神图腾，是生命动力和希望的源头活水。

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